产后能红薯吗 红薯的做法有哪些
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
红薯营养价值很高,含有丰富的膳食纤维,而且热量很低,能补脾益气、宽肠通便,多吃也不容易发胖,是产后妈妈理想的瘦身食物。
这样吃最营养
红薯味较甜,红薯一定要蒸熟煮透再吃,因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏难以消化,红薯缺少蛋白质和脂质,新妈艰难可以搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,以保证营养均衡。
食用禁忌
新妈妈要注意,红薯在存放时需要保持干燥,不要放在塑料袋中,也不要将红薯和土豆放在一起,红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,脾胃虚弱的新妈妈应慎食红薯。
红薯饼软糯香甜,适合整个月子期间食用。
红薯粥
产后第一周即可食用,适合体内缺乏维生素A的新妈妈食用。
原料:新鲜红薯100克,大米50克。
做法:1、将红薯洗净,带皮切成块。
2、大米洗净,用清水浸泡30分钟。
3、将泡好的大米和红薯块放入锅内,大火煮沸后,转小火继续煮,煮成浓稠的粥即可。
营养功效:红薯可益气通乳,润肠通便,红薯中含有大量的维生素A,可以预防宝宝由于维生素A缺乏所导致的眼部疾病,红薯不但营养丰富,还是低脂肪、低热量的食品,有利于产后瘦身。
红薯山楂绿豆粥
适合月子后期需要瘦身的妈妈食用。
原料:红薯100克,山楂10克,绿豆粉20克,大米30克,白糖适量。
做法:1、红薯去皮洗净,切成小块,山楂洗净,去籽切末。
2、大米洗净后放入锅中,加适量清水用大火煮沸。
3、加入红薯块煮沸,改用小火煮至粥将成,加入山楂末、绿豆粉煮沸,煮至熟透加白糖即可。
营养功效:此粥具有清热解毒、利水消肿、去脂减肥的功效,可以帮助新妈妈产后减肥,恢复体形。
红薯小米粥
适合作为晚餐食用。
原料:水发银耳1朵,红薯1个,小米100克,红糖适量。
做法:1、将红薯洗净,切成小块备用。
2、将红薯块、小米和银耳一起放入电饭煲中,煮20分钟盛出,加红糖调味即可。
营养功效:红薯能通便排毒,小米能安神助眠,此粥非常适合产后调理时食用。
吃红薯会发胖吗:常识告诉你吃红薯的好处有哪些
红薯四种吃法最抗癌 吃红薯有五大禁忌!
吃红薯可以治疗便秘吗 什么人不能吃红薯
花生蜜枣红薯粥的做法
紫薯比红薯更抗癌吗
紫薯和红薯有什么不同?紫薯红薯的各自做法有哪些?
红薯发芽了还能吃吗?红薯的营养价值
玉米碎红薯粥的做法
怎么做红薯粉条?红薯粉条是什么?
薏仁红薯粥的做法
孕妇能吃红薯饼吗 红薯饼食用禁忌有哪些
薏米红薯粥的做法
红薯长在哪里 红薯的产地有哪些
红薯山药粥的做法
红薯莲子粥的做法
冬季吃红薯正当时 红薯这样做更美味
红薯的做法大全 红薯的家常做法图 红薯怎么做好吃又简单
吃红薯会胖吗 红薯该怎么吃
痛经能吃红薯吗
马铃薯汤的做法有哪些
淮山红薯粥的做法
紫薯熬粥的做法有哪些
红薯玫瑰糕的做法-吃不胖的美味红薯糕点推荐
宝宝吃红薯有什么好处 红薯这样做更美味
紫薯和红薯的区别,紫薯呈紫色/红薯呈黄色(功效有所差异)
红薯玉米面粥的做法
红薯糯米粥的做法
红薯红枣粥的做法及作用功效
如何选购红薯?红薯的挑选方法
紫薯红豆粥的做法
吃红薯的好处与坏处有哪些
红薯的吃法大全 教你吃出美味的红薯
早餐吃红薯更减肥 红薯减肥吃法