秋季感冒吃什么好 多吃深色水果好得快
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
进入秋季,天气不再是高温不断,而是寒冷天气的袭击。因此不少抵抗力比较差的人都会患上感冒。那么你知道秋季感冒吃什么吗?一起去了解一下吧。
秋季感冒吃什么
1.薯类食品
山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,而且能增强饱腹感,同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,有益肠道健康。建议日常生活中,用薯类食物替代精白米面做主食。
2.深绿色和橙黄色蔬菜:增维生素A
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中含有的叶酸、类黄酮以及维生素C都对增强人体抵抗力有很大的帮助。建议日常多吃这两类蔬菜。
3.深色水果:补足多种维生素
花青素对激发免疫系统的活力很有效。日常应多吃富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
4.谷物杂粮海产品:可补锌
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切,可以增强细胞的吞噬能力,发挥杀菌作用。平常可以多吃富含锌的食物,如全谷类荞麦面条、牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
秋季感冒食疗
1.姜蒜红糖汤
生姜30g、大蒜30g、红糖适量。生姜洗净切成薄片,如果不能耐受大蒜的可用葱白5-6根代替,和红糖一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10-15分钟即可,趁热饮用,同时可以将大蒜吃下。1天一次,连喝2-3天。
2.香菜萝卜豆豉汤
香菜15克,淡豆豉10克,白萝卜1个,洋葱30克,生姜3片,大葱一根,芥末少许。先将白萝卜切块煮熟后,再将余料放入,煮几分钟后食用。
3.白菜牛百叶汤
鲜白菜500克,牛百叶250克,麻油、鱼露、味精各适量。生姜3片。将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净,切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下,加清水适量,大火煮沸。加入白菜小火烫1小时,放入鱼露、味精调味食用。
4.双花茶
金银花、菊花各30克。取金银花、菊花(咽喉痛明显的加桔梗15克、甘草10克)洗净后一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10~15分钟即可,放凉后饮用。1天一剂,连用2~3天。
秋季感冒吃什么水果 秋天感冒吃什么水果好的快
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
感冒发烧吃什么水果好 感冒发烧饮食建议
感冒难受没胃口 该吃什么水果好
春季孕妇吃什么水果好 8大水果要多吃
冬季吃什么水果好 这八种水果要多吃
感冒吃什么水果好 推荐下面五种
感冒不想去医院 在家吃什么好得快
感冒吃什么水果好 这些水果都不错
长痔疮吃什么水果好得快
感冒吃什么药效果好
热感冒了吃什么好的快
感冒是否可以喝绿茶 多吃萝卜感冒好得快
风寒感冒怎么办 风寒感冒吃什么好得快
秋季养肝护肝吃什么水果好
感冒吃什么水果比较好 3种水果轻松应对感冒
口腔溃疡吃什么水果好得快
孕妇感冒了吃什么好得快 孕妇感冒食疗方
祛斑吃什么水果好 吃猕猴桃可以祛斑吗
冬季感冒吃什么水果好 冬季感冒就吃这5种冬季水果
冬季感冒吃什么好得快 3个食疗方推荐
孕妇感冒怎么办 孕妇感冒吃什么水果好
秋季水果推荐:多吃柚子好处多
秋季饮食 秋季吃10种水果好处多
感冒了怎么办 中医告诉你感冒吃什么好得快
春季多吃什么水果好
秋燥可用水果预防 秋季吃什么水果好
热伤风感冒吃什么水果好呢
感冒吃什么水果好的快点 这些水果可以了解一下
秋季孕妇吃什么水果最好
感冒吃什么好得快 11款中医药膳有效治疗感冒
感冒吃什么水果好?感冒了吃什么好得快?
感冒吃什么水果好:感冒吃什么食物好得快