腿一直瘦不下来 竟是因为这5个原因
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每个女生都希望自己都拥有模特一样的身材,那么就少不了去瘦腿。可是往往事与愿违,腿不见瘦反而越来越粗。小腿变粗的原因有很多,但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道哪些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首吗?
经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据,使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉,废物会更容易堆积,导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高,并养成习惯。
有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机,能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯,既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
很少去洗手间
为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助血液和淋巴循环。
按摩瘦腿的方法
足三里
把双腿放平放在床上,用手按摩小腿的足三里,(位于膝盖眼下四恒指处)用大拇指和中指按即可,这样可以促进关节的舒展,有效的帮助腿部赘肉的运动从而帮助瘦腿。
三阴交
在用双手按摩腿部的三阴交处(内踝上面三寸)先活动活动脚踝,用手先催催小腿部,让小腿放松下,在用大拇指揉揉三阴交处,让脚踝得到充分的放松,由下往上的舒展这样我们的小腿能获得最有效的疏通。
承山:
双腿打开,让双腿在空中转动一圈,然后收回用双手按摩承山处穴位(小腿肌肉处)因为做下有时候走路或者垫脚尖,容易让小腿紧绷着,所以我们在按摩这处的时候会有点点疼痛,不过这只是暂时的,用大拇指轻轻的揉揉,揉个10分钟左右疼痛感就会消失的。也让小腿肌肉得到很好的释放,有利于瘦腿。
委中:
站来来,半蹲转动膝盖,然后在站直用双手按摩到腿部膝盖后面的委中处,用第二根和第三根手指轻柔承山处,让它能后疏通整个腿部后面的经脉。
承扶:
双腿站直,用双手按摩承扶处(臀部以下这个位置)用双手按摩,先按摩10分钟左右下蹲一会,帮助整个腿部得到全面的拉伸,让腿部脂肪得到燃烧,接着在重复动作3遍即可。
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