要想养好卵巢就学着这么做 效果很不错
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女人如花,根在卵巢,在女人的保养当中,做好卵巢的养护是极其重要的,除了代表具有生育能力的主要体现,更和女性的肌肤健康、美貌有密切的联系。因此,各位注重保养的女性千万别只做“表面文章”,而忽视了身体内在的保养。
那么要想呵护好卵巢的健康,有啥好方法呢?下面就随着最懂你的小编去了解下吧!
女性应该如何护理自己的卵巢
一个健康的卵巢不仅能防止多种妇科疾病的产生,更能让肌肤更娇嫩。
1、时刻保持一个乐观的情绪
女性这个群体本身就比较爱多愁善感,常会因为一些小事情就耍小脾气或者生闷气,有的时候还经常会大吵大闹,虽说这是纾解不开心情绪的有效发泄方式,但是你可想过经常处于一个压抑、怒火大的状态中,对卵巢造成的不良刺激可是很大的。
因此,别为了小事发脾气,更不要常用发火的方式来解决问题,一定要及时的调试不开心的情绪,保持乐观。
2、巧妙的按摩身体穴位
在身体上存在几个重要的滋养卵巢的穴位,其中腿部上的血海穴以及三阴交穴都是极好的调节气血、滋养卵巢的要穴。
因此,坚持对这些穴位进行适量的按揉可有助促进全身的血液循环,升发全身的阳气。
3、远离塑料制品
塑料制品中含有大量的甲醛成分以及诸多不良的挥发物,尤其是一些廉价、新的塑料品,气味是很重的,如果女性经常吸入这种气体,对卵巢会造成极大的损害。
因此,在日常要避免长时间呆在这样的大环境中,并且日常所使用的一些塑料制品一定要选择质量优的,来降低对人体的伤害。
4、饮食调养
对于女性而言,在日常饮食中要记得增加摄取富含叶酸、维生素E食物的补充,其中芹菜、苦瓜都是不错的好选择,但是炒芹菜的时候要少放点食盐,其中本身就含有一定的钠元素。
另外,多食用性温的食物,偶尔少吃一点凉性的食物是可以的,但可千万别吃多,尤其是冰镇的饮料、冰淇淋,可得管好自己的嘴巴。
女人要想更健康、不显老,一定要养好卵巢。因此,以上所介绍的这4个方法,各位女性朋友们请好好看看并重视起来!
吃什么保养卵巢最好
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。
女性朋友可以每周吃三次的胡萝卜,这样对于记忆力比较好哦,就不用怕我们脑海中的记忆消失了。
服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。
也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
叶酸
增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高钙饮食
每天摄入高钙能降低卵巢癌的发生率。据资料显示,钙缺乏症患者每日摄入高钙,可降低卵巢癌的发生率46%。高钙牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类制品、海带、紫菜、干小虾、芝麻、山楂果、鱼、黑芝麻、海带芽。
多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
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