产后抑郁症怎么治疗 这些治疗法效果好
本文已影响8.78K人
本文已影响8.78K人
很多人在产后会得上抑郁症,引起产后抑郁症的因素较多,病因是比较的复杂的,一般产后抑郁的人常常对身边的人充满敌意,与家人和丈夫的关系不协调,在睡眠上也有一定的障碍。
产后抑郁症怎么治疗
营养疗法
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。
体育锻炼
适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
心理治疗
认知疗法,自我强化法都可以,为治疗产后抑郁症的首选。
1、提高认识,即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。
2、在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。
3、让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
4、药物,哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康,慎用。
5、音乐疗法,抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
产后抑郁症吃什么
深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
低脂牛奶
让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
鸡肉
测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
产后忧郁症的原因 六个方法治疗产后忧郁
什么是抑郁症 如何预防和治疗抑郁症
老年抑郁症如何治疗 能治好吗
自我及时强化法治疗抑郁症
抑郁症怎么治疗 怎么治疗产后抑郁症
产褥热该如何治疗才好?这5种方法治疗效果好
八种抑郁症的治疗方法
抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现
穴位治疗产后抑郁症 你做对了吗?
抑郁症怎么治疗 秋天易抑郁关键要减压
任正非曾患抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
抑郁症怎么治疗 心情抑郁时应怎样缓解
小孩子也会得抑郁症 儿童抑郁怎么治疗
抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办
阳光型抑郁症是怎么回事 抑郁症要怎么治疗
抑郁症和躁郁症 躁郁症如何治疗
港媒曝马思纯已出国治病 曾自爆吃药治疗抑郁症
得了忧郁症怎么办 这些方法能治疗
忧郁症怎么治疗 怎么做可以治疗忧郁症
哪些食物可以治疗抑郁症
抑郁症治疗 如何治疗这种心理感冒
抑郁症不治疗会好吗?抑郁症不治疗的后果
食疗抑郁症用美食治疗
男人也会产后抑郁 7个方法治疗男性产后抑郁
抑郁症中医治疗 抑郁和抑郁症的区别
如何治疗抑郁症 抑郁症你了解多少
抑郁症的症状表现有哪些 抑郁症如何治疗
抑郁症是怎么引起的 该怎么治疗
乔任梁抑郁症离世 崔永元谈抑郁症该怎么治疗
防治产后抑郁症有妙招 产后抑郁吃什么
抑郁症的症状 自我治疗方法
抑郁症的心理治疗 如何预防抑郁症
抑郁症的表现有哪些 如何治疗抑郁症