晒太阳竟然会有这五个好处
本文已影响8.56K人
本文已影响8.56K人
“晒太阳治百病”这个说法确实有些夸张了,但是晒太阳的好处还真不少,中医就有“采日精”的说法。从科学的角度看,人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。下面,我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧!
晒太阳的5大好处
好处一、降低抑郁症发生率
研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
好处五、保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
晒太阳也要注意方法
1、避免紫外线最强的时候
从上午10点开始,到下午3点,是一天中紫外线最强的时候,在这期间最好不要长时间地待在户外,以防被晒伤。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里,隔着窗户晒太阳,但是这样会使紫外线受到削弱,从而使人体合成的维生素D减少,跟去户外晒太阳相比,效果大打折扣。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部,对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多,多晒晒这些部位可使人更加健康。
身体这处味太臭竟会遗传
男人吃枸杞的好处竟然有这么多
孕妇晒太阳有什么好处 五大好处让你爱上晒太阳
宝宝多晒太阳好?这些宝宝千万不能晒
坐着洗澡竟然有这样的好处
喝白开水竟然有这么多的好处
吃得太油腻竟会有这个危害!
吃壮阳竟然有这个危害 滥用壮阳药会影响睾丸
冬季食辣居然有这五大好处
拔罐的好处 在这个时间拔火罐竟然好这么多
欧阳娜娜自爆和王源相处小细节,帮忙要收钱原因竟是这个
多晒太阳有什么好处 多晒太阳有啥好处
有氧运动有哪些好处 这五个好处了解一下
常吃冬笋竟有这12个好处
冬季宝宝晒太阳 做好3个最佳
吃巧克力竟然有这四大好处
宝宝夏天光着脚 好处竟然有这么多
常吃山药竟有这5个好处
老人冬季多晒太阳对身体好处多多
冬季这么晒太阳 养生效果会更好
晒太阳有什么好处 晒太阳多久合适
常喝咖啡竟有这10个好处
坚持午睡竟有这4个好处
经常晒太阳身体好 晒太阳都有哪些讲究呢
古代太监阉割后“那活儿”竟然还有这种用处?
不出太阳需要防晒霜吗:需要(防晒霜的好处)
别光顾着防晒 夏季科学晒太阳的好处这么多
深蹲的好处有哪些 这五个好处别错过
君子兰需要晒太阳吗:喜半阴的植株(在遮荫处晒太阳最好)
夏天也要晒晒太阳 这4个部位优先晒
晒太阳的好处 床上这物不见光细菌多到恐怖
练好臀肌竟有这五大好处
搓脚心的好处 按下脚板底竟然五脏都有这么大的好处