儿童肥胖原因及如何“减肥”
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婴儿早期并非长得越快越好,婴儿生长过速,指的是婴儿身高和体重增长速度过快,2岁之内婴幼儿生长过速会促使体内胰岛素及胰岛素样因子分泌增加,导致脂肪细胞分化增加,体内脂肪细胞数量增多,形成今后肥胖的基础。生长过快容易增加成年后发生心血管疾病的危险,对长远健康不利。
相反,较慢的生长反而有利于婴儿今后的健康。为降低婴幼儿早期生长过速,增加运动非常重要。婴幼儿最大的运动负荷就是“趴着”。趴着不仅可增加孩子运动负荷,还可通过训练四肢协调,促使神经系统发育。很多时候不是孩子运动能力不行,而是家长怕孩子累着,限制他们运动。实际上趴着不仅绝对累不着婴儿,还可缓解肠绞痛带来的腹部不适。
儿童期肥胖是成人健康杀手。目前中国孩子肥胖比例明显增加,这与家长的喂养观点和不科学的期望值有关。蛋白质摄入过多时引起肥胖的原因之一,蛋白质过多会刺激体内胰岛素和胰岛素样因子-1分泌增多,早期促进婴幼儿身高、体重同时增长,同时也刺激了脂肪细胞分化过度,形成成人肥胖基础。从食物中摄取优质蛋白质,就能满足身体的需要,不要轻易给孩子“补”蛋白粉,保证每餐中蛋白质食物,鸡蛋、肉等不要超过总量的四分之一。
对生长已经超标或者说“肥胖”的婴儿,不是靠“节食”来控制体重增长。首先,家长要确定目前喂养方式和频度是否合理。若婴儿的肠绞痛问题,会出现哭闹增多现象,并不是所有婴儿哭闹都是饥饿所致。开始添加辅食后,家长给孩子提供一些饱腹感较强的食物,而不是单纯让孩子少吃,单纯的少吃不仅会影响孩子情绪,还会影响到孩子的心理发育。另外,平时可以让孩子尽量多运动,通过多消耗来达到减肥效果。
家长要警戒孩子的生长速度,依据婴幼儿、儿童生长曲线纵向了解孩子的生长速度,不要横向与其他同龄孩子比较。预防肥胖从小开始,适当运动、合理饮食最为关键。
预防儿童肥胖不仅为了“体型”美,更主要的是预防成人期慢性疾病的发生。
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