孕吐难受怎么办?7种缓解孕吐的小零食推荐
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
孕吐这个小怪兽,可恶,可恨,但往往是拿它没办法,想来就来,毫无征兆,搞得孕妈苦不堪言。先吃药又担心伤害宝宝,不吃药又任凭孕吐百般折磨,肿么破?
接下来就为大家介绍的7种最常见的小零食,吃这些可以在一定程度上帮你缓解孕吐哦,让你在享受美食的情况下又能轻松击退孕吐这个小怪兽。
N种缓解孕吐的小零食
-酸味食物-
酸味食物,对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收。
推荐零食:陈皮干、陈皮糖、陈皮梅
-生姜-
生姜也可缓解孕吐,不会增加早孕阶段自发性流产的概率,并且也无明显副作用(如烧心,嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水,孕吐的时候喝点,可以起到缓解恶心呕吐的作用。
推荐零食:生姜水、姜汁糖。
-蜂蜜-
起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。
推荐零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。
-水果-
水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低,膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。
推荐零食:鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
-坚果-
在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果。
推荐零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。
-易消化食物-
孕期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起孕吐,因此需要选择易消化的食物。
推荐零食:粥、面包干、馒头、甘薯等。
-高蛋白食物-
高蛋白饮食有利于预防孕吐,如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。
推荐零食:奶酪、牛奶、酸奶。
孕吐饮食注意事项
少吃多餐
孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐,准妈妈不妨少吃多餐,每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养,保证胎儿的健康发育,也能帮助孕妈缓解孕吐,可谓一举两得呢。
多清淡、少油腻
饮食上要注意多清淡、少油腻。这是因为辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。比如烧烤、煎炸的食物要少吃,一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果。
减少油烟味儿
孕期不少准妈妈闻到油烟味就会加剧孕吐,因此,要努力营造出舒适的家居环境,特别是厨房要减少油烟,使用抽烟机,或者改变烹调方式,减少油烟对孕妈的影响。
摄入碳水化合物
由于孕吐反应,孕妈妈们常常处于一种饥饿状态,尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足,机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求,孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物,不要因为孕吐胃口不好而导致营养不良,印象了宝宝的正常发育。
哪些准妈妈孕吐会比较严重
准妈妈孕吐比较严重时,可能是因为以下几种情况:
1、怀有双胞胎或多胞胎。这可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)、雌激素或其他激素的水平较高,所以症状比其他人更严重。不过,这并不是绝对的,有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。
2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇。你以前口服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用,因为这很可能与身体对雌激素的反应有关。
3、容易晕车、晕船、偏头痛。
4、你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应,那么你发生这种情况的可能性也比较大。
5、怀的是女孩。一项研究结果表明,恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%。
孕吐恶心一整天怎么回事 缓解遵循哪些原则
孕期嘴馋 推荐六类孕妇零食
怀孕后好难受 缓解孕期不适要怎么做
孕妇孕吐怎么缓解 推荐能缓解止孕吐的食物
熬夜后想吐怎么办 缓解熬夜后想吐的方法有哪些
孕吐吃不下饭 试试这些缓解小妙招
害喜难受怎么办 4个小妙招推荐
孕期吃什么补营养又不发胖 推荐7种食物
痛经怎么办 7种食物缓解经期疼痛
孕期水肿怎么缓解效果好 这些小妙招强烈推荐
频繁孕吐怎么办 专家告诉你解决方法
孕妇嘴馋吃哪种零食好 推荐两种食物
高龄孕妇孕吐严重怎么办 充足休息清淡饮食
孕妇烦躁怎么办 五种方法来缓解
严重孕吐 中医推荐2款药膳
孕吐怎么缓解 缓解孕吐的方法
老人脚痛风太难受 7种食物来缓解
孕吐严重怎么缓解 注意这些就能轻松解决
颈椎难受怎么办?这些食疗偏方可以缓解
准妈妈孕吐严重 巧用食物来缓解
孕吐什么时候结束:孕妇孕吐怎么办,怎么缓解呕吐
早孕反应很难受怎么办
孕期胃口不好怎么办 这样做远离孕吐
孕早期吃什么吐什么 不妨试试这样缓解
孕吐真要命 3类缓解方法赶紧来试试
准妈妈孕吐怎么办?六种果汁帮你缓解孕吐困扰
酒后难受9个缓解的办法(酒后难受缓解的办法)
孕早期适合吃什么菜缓解呕吐
王思佳怀孕孕吐严重 老公是谁怎么照顾的
孕期嘴馋怎么办 这五种零食放心吃
孕期水肿该怎么缓解 推荐六个有效方法
缓解孕吐的10个小窍门 你知道多少
怎么提高受孕几率 最佳受孕姿势推荐