孕吐吃不下饭 试试这些缓解小妙招
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孕早期,孕妈都会出现孕吐情况,只是每个人孕吐情况不同而已。那么,面对孕吐孕妈们,该怎么做才能有效缓解孕吐呢?小编找到几个方法,孕妈们不如一起来看看。
1.不强迫自己
有些孕妈对于某种食物特别的敏感,在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味。孕妈可以吃那些有胃口的东西,这样总比你不吃任何东西强。
2.少食多餐
不想吃饭没有关系,孕妈可以分次吃。每次吃一点。在平时如果真的吃不下,孕妈可以吃些零食,但绝对不能空腹,要知道空腹最容易引发恶心情况出现。
3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃。这类食物容易刺激人的消化系统,增加你的消化时间。
4.吃冷食
如果孕妈对于热的食物孕吐反应明显,那么建议孕妈可以等冷了再吃,或是吃温的食物。
5.小口喝水
孕妈在喝水时不要太快,水喝多了,胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。如果孕吐很频繁,那么孕妈不如试试喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充体内所缺失的电解质。
6.吃点含姜的食物
含姜的食物可以让胃舒服一点。而且做法也很简单,只要把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。
7.补充维生素B6
维生素B6可以适当缓解孕吐症状,一般建议每天3次,每次10-25mg。在没有征得医生的情况下,最好不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
8.不空腹补充维生素
早晨起来之后,不要立即补充维生素,孕妈最好在吃些食物以后在补充维生素。当然,你可以晚上睡觉之前服用。
孕妇吃什么可以减轻孕吐
柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食欲。柠檬富含维生素C,有健脾消化之效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,既可缓解孕吐,又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则,所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果,一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡。
梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素,营养均衡,当孕吐严重吃不下东西的时候,可以适当使用梅脯来改善胃口,还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带,不时吃一颗也是很不错的。
菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富,特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。
苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时,因此,孕妈咪可在起床时吃3~5口白吐司或1~2片苏打饼干,这类食物属于醣类,可以稍微吸附胃酸,有助减缓晨吐发生,有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致,吃些苏打饼乾,可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外,有时候妈咪剧烈孕吐后,有可能会有脱水的情况,因而引发恶心症状,此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物,可以减少缓解唾液的分泌,避免恶心感发生!
生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质,基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状,可适当食用冷豆腐来缓解症状,而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
土豆
每天至少要摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B,能避免早孕反应加重,同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。
柚子
柚子中含有较多的叶酸,同时,柚子属于柑橘类,其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
总结:
孕妈在怀孕之后的头三个月是非常难受的,在这段时间,孕妈应该调整好自己的心态,找到适合自己的缓解方法。在平时,要改变自己的饮食习惯,以前不好的习惯要尽快改掉,要知道这样只会对宝宝、自身带来伤害。
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