坐小月子可以吃什么水果 7种水果推荐
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坐小月子吃什么水果好
红枣
红枣本身就是女性的福果,其味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神功效。且大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力,对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益。
Tips:可以直接吃红枣,或者红枣煮粥、煲鸡汤均可。
榴莲
一个榴莲顶4只鸡,民间也专门给坐小月子女性吃榴莲补身体,其营养价值极高,可强身健体,滋阴补阳、健脾补气。榴莲性热,可以活血散寒,缓解腹痛,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,改善寒凉体质,非常适合流产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用。
Tips:可以生吃或榴莲煲鸡。但一次不可多吃,因其丰富的营养,肠胃无法完全吸收时会上火。一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克)。
香蕉
香蕉营养丰富,含有粗纤维,容易消化、吸收,而小月子期间活动少,容易便秘,吃香蕉能促进肠胃蠕动,润肠通便。建议小月子一周后,可多吃些香蕉,对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用。
Tips:注意不要空腹吃香蕉,调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
山楂
山楂历来是健脾开胃、消食化积的佳果,含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等,对小月子女性有营养价值,可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血。流产后虚弱,往往食欲不振、口干舌燥,这时可以适当吃些山楂开胃,帮助消化,加大饭量,促进体力恢复。另外,山楂可用于治疗滞血痛胀,有助于子宫收缩。
Tips:新鲜山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝。
葡萄
葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。对于流产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康。
Tips:每天吃5-10颗葡萄即可,也可榨汁喝。
苹果
苹果是健康果,几乎没有禁忌,适合各类人群食用;坐小月子可以多吃苹果。因为它性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,所含的营养既全面又易被人体消化吸收,对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。
Tips:每天吃一个苹果为宜。
橙子
小月子可以适当吃橙子,其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质功效;橘瓣皮中含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,防治便秘。
Tips:每天可以吃1-2个橙子。
坐小月子不能吃什么水果
桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通,可食用之。
西瓜
味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效,妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。
柿子
柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果,如梨、杨桃、柿子之类。
坐小月子吃水果的注意事项
1、小月子不宜吃冰镇水果,水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、小月子吃水果要注意卫生,用清水洗净后,去皮食用,以免发生腹泻。
3、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
4、可根据自己的口味,每天选择2-3种食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。
5、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。
6、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
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