女人怕冷吃什么好 这些食物要多吃
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
不少的女性朋友到了冬天之后都是手脚冰凉的状态,穿再多的衣服也是冷,那么女人怕冷吃什么好呢?我们今天就一起来了解一下吧!
女人怕冷吃什么
辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张,心跳加快,会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒,还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
不过吃辣椒是指吃新鲜的、自己制作的辣椒,不是吃购买的那些有很多添加剂的辣酱等等。那些做了过多加工的辣椒都是不健康的,吃了之后达不到暖身的效果。
而且还可能会导致身体不适,比如肠胃不舒服或者口腔问题。比较推荐的方法就是自己做辣椒相关的菜,比如说辣椒炒肉、辣椒炒鸡蛋等等,都是方便又健康的选择。
核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。
促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
牛肉
牛肉性温,当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血,增强人体御寒能力。
姜
生姜的暖身效果不用说,如果你曾经喝过姜茶的话就会知道。一口喝下去,身体立刻就会暖起来。建议大家可以自己在家里制作姜茶,这样每天都可以喝到。
热巧克力
黑巧克力当中含有丰富的类黄酮,这是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力,这样对身体健康有益,可以暖身。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
红枣
秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
女性怕冷的原因
月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。
长期空调冷气
女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。
甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人,常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外,荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
女性怕冷怎么办
穿足够的衣服
怕冷的女性不要为了漂亮而不保暖,建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。
多运动,保持匀称的身材
特别是对于久坐一族更要注意多运动,如果可以拥有一些肌肉的话,那么自然会是最好的了。
睡前泡澡或手脚
睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水,擦干后立刻穿上袜子保温。
经常晒后背
在有阳光的天气,可以多出去晒晒太阳,尤其是多晒晒后背,特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方)部位,这样可以获得更多的阳气。可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
多梳头
人体的各条经络都汇聚于头部,用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50-100次,每天早晨起床后为梳头的最佳时间,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
按摩改善
用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周围按压、滚动,可以改善血液循环,保持经络通畅,起到御寒保暖效果。
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
积极补充雌激素
雌激素不足会使女人更怕冷,因此建议女性朋友们,特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素,日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物,比如大豆及大豆制品。
补铁
说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了,女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物,因为黑色的食物入肾经,更有利于补血。另外红色的食物,比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用的。
老年人缺钙 这些食物要多吃
打胎后吃什么补身子 这些食物要多吃
脑梗塞吃什么好 这些食物可以适当多吃
备孕期间吃什么食物好 多吃这些食物有利怀孕
冬天怕冷吃什么好?冬天怕冷吃什么食物?
大寒吃什么 这四种食物要多吃
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
冬季饮食:怕冷该吃哪些食物
女性比男性怕冷?多吃5种食物御寒
吃错食物要命 五脏最怕这些食物!
皮肤干燥吃什么好 这些食物可多吃
女性吃什么补血 这10种食物要多吃
哪些食物男人吃了好 这4类食物可以多吃
怕冷吃什么好 哪些食物适合怕冷的人吃
男人养生吃什么 这些食物可以多吃
男人五十多 这些食物要多吃
吃什么对卵巢好 5种食物女性要多吃
男人也要补血 这些食物要多吃
女人夏天吃什么补血 女人多吃这食物对身体最好
怕冷的人应该吃些什么 冬天怕冷宜吃温热暖身食物
这些食物最好不要吃 女人吃了会变丑
女人肝火旺吃什么食物好 这些食物别错过
脂肪肝吃什么食物好 这些食物适宜吃
男人性冷淡吃什么 这些食物准没错
吃对食物养颜又排毒 女人日常要多吃这些食物
感冒吃什么食物好 这6种食物可多吃
女人进补吃什么好 这些食物适合长期吃
女人冬天怕冷吃什么好:这些美食助你抗寒
吃什么食物可以养胃 这些食物可以多吃
女人吃什么补气血 常吃这些食物效果好
吃什么对孩子视力好 这些食物可以多吃
女人备孕吃什么 3种食物要多吃
女人补气吃什么好 这些蔬菜水果要多吃