直接吃水果和把水果榨成汁喝哪个更好
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
直接吃水果和榨成汁喝哪个更好
相比喝果汁,吃果肉会比较好,因为果汁在加工的时候会破坏掉水果中的维生素C,还会损失一部分的膳食纤维。
水果加热会不会破坏营养
有不少水果被制作成美味佳肴,但是水果在加热的过程中,是会破坏掉水果中稳定的维生素的,因此建议水果还是生吃比较好。
水果什么时间吃最好
其实,对于吃水果,真的有一张时间表的,按照时间表来吃,其养生保健的作用会被提高很多。
1、早餐吃水果选酸性小,吸收好的
早晨,人体对营养的吸收比较快,且利用率比较高,因此在早晨吃水果最好选择酸性小的水果,例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等,酸性小的水果对胃的刺激也会比较低。
2、午饭前吃提升饱腹感的水果
在午饭前人们处于饥饿的状态,所以此时应该选择苹果、柚子、西瓜等可以提升饱腹感的水果,不过要注意此时应该避免进食过快。
3、午饭后吃能促进消化的水果
在用完午饭后,是不建议立即吃水果的,可以选择在饭后1个小时吃水果,此时就可以进食酸性的水果了,这类型的水果可以促进消化。常见的如山楂、柠檬、猕猴桃等。
4、下午2~3点吃改善疲倦和困乏的水果
忙碌了一整天,到了下午2~3点,此时人体会处于疲倦、困乏的状态,因此此时吃些提高精气神的水果是比较好的,例如西瓜、香蕉、橘子、苹果、红枣等。
5、睡前吃能安神助眠的水果
在睡前,是不要进食过饱,否则是很难入睡的,如果吃水果,则可以吃些易于消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圆、红枣、橘子和柚子。
吃水果应遵循两个法则
1、不单一
健康饮食的标准,就是食物多样化,虽然同为水果,但是每种水果的营养物质都不同,吃的种类多,就能摄入更多的营养物质,促进营养的均衡。
2、不多吃
吃水果虽然能够美容养颜,补充多种营养素。但是水果中也含有很多的糖分,如果吃得过多,就会摄入过多的糖分,长此下去是很容易导致血糖升高的。因此,吃水果还是适量就好。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
汇源果汁或将退市 哪些果汁好喝又营养
如何清洗水果汁?水果汁弄身上了怎么洗
你知道吃水果容易犯的3个误区吗?进口水果未必更好吃
罗汉果泡水放几个比较好 罗汉果壳泡水喝有什么好处
吃水果皮有哪些好处?
水果榨成果汁营养流失?水果榨果汁好喝吗?
吃什么水果排铅快?富含维C和果胶的水果最好
茶水或果汁 喝对才是真健康
可以给一岁以内宝宝喝鲜榨果汁吗
梨和火龙果可以一起榨汁吗 梨和火龙果的禁忌有哪些
让榨汁颜色鲜艳不容易褐变的妙招 水果汁搭配大全
正确喝水 睡前喝对一杯水胜吃十个苹果
蔬果榨汁损失营养素吗?榨汁也有窍门
超纯水能喝吗(纯水和净水哪个可以直接喝)
对胃炎好的食物和水果 分享5个食物和水果
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
喝果汁好还是吃水果好 能吃水果尽量吃水果
喝啤酒不能吃什么水果 这些水果不能吃
这5种水果放一放更好吃
哪餐吃水果减肥效果比较好
水果榨汁和直接吃哪个好 水果榨汁好吗
咳嗽吃什么水果 把这些水果都带回家
揭秘孕妇吃什么水果好 孕妇不能吃哪些水果须知
鲜榨果汁真有“诈” 教你四步鉴别真假果汁
果蔬榨汁后营养会不会丢失 多喝果蔬汁美白你的皮肤
减肥吃哪些水果好 这些水果了解一下
苹果汁怎么做更好吃 苹果汁的功效和作用竟然这么大
七天不喝水只吃水果?含水量最高的10种水果
经期能喝蜂蜜水吗 这样喝效果更好
胃不好吃什么水果好 五种水果要多吃
什么水果茶好喝
别因为天冷就不吃水果 这些水果热一热更好吃
盘点放几天更好吃的水果