子宫脱垂做什么运动
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子宫脱垂一般情况下是盆底肌力量不足导致,可适当进行一些低强度的帮助盆底肌肉力量恢复的运动,比如凯格尔运动、仰卧起坐和膝胸位运动。
1、凯格尔运动:患者取放松的体位,行收缩肛门运动,用力收缩肛门后维持三秒再放松,每次坚持10-15分钟,每天做2-3次。
2、仰卧起坐:患者平躺于地面,两腿并拢,两手抱于脑后,利用腹肌收缩的力量迅速呈坐姿,然后再还原,如此连续进行,可以达到辅助改善子宫脱垂的作用。
3、膝胸位运动:患者跪于床上,胸部紧贴床面,大腿与床保持垂直,反复重复此动作,每次15分钟,有利于子宫脱垂的恢复。
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