燕麦片的营养 吃燕麦好不好
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
燕麦的热量:
1瓷勺(满)燕麦片(12.0克) 44大卡
标准(100克)367大卡
介绍
燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。
营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
食用效果
性温、味甘;补虚,止汗。
适用人群
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
冬季五种营养燕麦早餐
吃燕麦真的可以减肥吗 燕麦怎么吃
常吃燕麦 补充营养控制食欲!
安利喝燕麦片的四种好处
早餐吃燕麦有什么好处
麦片和燕麦不能乱吃 孕妇吃错会流产
燕麦营养价值高 怎么吃最减肥
燕麦粥营养价值有哪些
早餐吃燕麦粥好吗
常吃燕麦的好处有哪些
燕麦片的减肥吃法:夏季燃烧脂肪的燕麦片吃法
宝宝可以吃燕麦片吗
燕麦粥的营养有哪些
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦片的功效和作用有哪些
黑燕麦片好还是白燕麦片好 黑燕麦和白燕麦的区别
女性早餐吃燕麦的好处
怎样挑选健康的燕麦片?燕麦片的挑选方法
燕麦怎么吃?燕麦的做法大全
燕麦片的做法大全 燕麦片的家常做法图 燕麦片怎么做好吃又简单
吃燕麦减肥 燕麦瘦身食谱推荐
经常食用燕麦的好处 不宜食用燕麦的人群
燕麦片是熟的吗 熟燕麦片好还是生燕麦片好
别把麦片当做燕麦片 6招选出健康燕麦片
燕麦片怎么吃有营养 燕麦片如何吃有营养
燕麦防癌 如何吃燕麦美味又健康
早餐吃燕麦片的好处是什么
孕妇能吃燕麦片吗
盘点燕麦的五大营养价值
燕麦新吃法 营养又美味
孕期食谱 营养燕麦饼干
燕麦片的几种健康吃法
燕麦怎么吃减肥效果好
终于知道为什么都爱吃燕麦 原来燕麦好处这么多
男生秋冬外套搭配小技巧 工装外套你一定不能少
夜间大广高速上黄牛狂奔 重型半挂车小轿车撞牛受损
男人经常丢三落四怎么办
为什么天天同房却怀不上 可能是这8个原因
极限挑战4陈天翔个人资料曝光 复旦研究生创立个人公益
脱发发病原因有哪些呢
宋仲基宋慧乔恋爱细节曝光:柳时镇改变了宋仲基
激素股骨头坏死病因是什么
侯耀华义女后续 经纪人再发文为其正名
亲子博主上线!“坑娃大户”陈伟霆对视外甥女超有爱
盘点2018年流行的刘海
爆料!邢昭林又被指睡粉? 真的只是子虚乌有还是人品有问
女子唱歌太难听遭邻居殴打 上来两巴掌就将其掀翻在地
刘若英确认怀孕消息 夫妻甜蜜生活照
虎牙小跟班是谁 小跟班直播输内裤是怎么回事