冬季养生滋阴润燥十大水果
本文已影响1.86K人
本文已影响1.86K人
1、北沙参瘦肉汤
食材:猪瘦肉18克,北沙参15克,无花果5个,百合30克,陈皮1片。
无花果洗净,切开。瘦肉洗净,切厚片,沸水热烫一下。北沙参、百合以及陈皮洗净。把所有食材一同放入煲中,加适量清水煲1个半到2小时即可。
功效:滋阴润燥、养肺健脾、行气、化痰、清喉。
2、鲫鱼萝卜汤
食材:鲫鱼,白萝卜,生姜,葱,花雕酒,食盐。
方法:
鲫鱼洗净。白萝卜洗净、去皮、切块。生姜洗净、切片。葱洗净,切成葱花。先把鲫鱼稍微煎一下,去腥。然后把鲫鱼放煲里,加入萝卜、生姜,一同煲成汤后,加入葱花、花雕酒和食盐,继续煲2到3分钟即可。
功效:明目润肤、健脾益胃、消食消食化滞,特别为身体补充蛋白质以及维生素A。
3、罗汉果白菜干汤
每次选用罗汉果1/3-1/2个,白菜干50克,瘦猪肉100克。用清水将罗汉果、白菜干洗净,瘦猪肉洗净切粗件,三物同放进汤煲内,先用武火后用文火煲汤,使菜干变软烂即可。本汤能养阴清肺、润燥化痰。
4、冰糖炖木瓜
选熟木瓜(小者一个,大者半个),去皮去核切件,放入炖盅内,加进适量冰糖,隔水炖1小时。本品有养阴清润养颜之功效。
除了可以喝以上的汤水祛干燥,还可以吃以下水果补湿:#p#副标题#e#
1.柿子:
软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
2.柑橘:
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
3.甘蔗:
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
4.荸荠:
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。
5.猕猴桃:
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。#p#副标题#e#
6.石榴:
石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
7.葡萄:
葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
8.白桃:
喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
9.苹果:
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
10.香蕉:
香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
常喝水滋润声带 冬季咽喉保养九大招
寒露饮食养生 多吃滋阴润燥食物
冬季干燥吃这些食物补水润燥
秋燥来袭!注意养阴润燥慎食瓜果
干燥冬季全身肌肤滋润护养法则 干燥冬季怎么滋润肌肤
皮肤干燥怎么补水?秋冬季节护肤用4招
冬季滋润补肾的4款养生菜
除燥润肤 冬季9款养生粥
秋季养生润燥8大食物
滋阴润燥 秋季7种食物少不了
冰糖雪梨是冬季宝物 滋阴润肺养胃生津
秋季吃什么滋阴润肺?秋季女人养生滋阴润肺汤谱
必须看 夏季五款滋阴润燥食谱
秋季滋润补水多吃9大水果
冬至养生宜进补 6款养生粥滋阴润肺!
秋季养生汤 润燥养肺最滋补
霜降养生怎么做 滋阴润燥还需防湿
冬季润肺滋补的养生汤品
科学养生 冬日巧滋润 赶走“暖气燥”
有了暖气更干燥 冬季要多吃这些润燥水果
冬季养生滋阴补阳的9大食谱
7款季滋阴润燥的食物不能少
冬季干燥 吃这些食物补水润燥
滋阴润燥养生粥 银耳红枣粥的做法
男人冬季吃什么水果滋润去火
干燥冬季唇部起干皮 不脱色滋润型唇彩打造水润唇
立秋饮食养生 多吃滋阴润燥食物
春季养生喝水 七款茶水养生润春燥
秋季饮食 秋季进补宜滋阴润燥
立秋养生有讲究 多吃滋阴润燥食物
冬至养生6款粥 滋阴又润肺
5种滋阴润燥养颜汤 秋燥来袭也不怕
冬季皮肤干燥 3招养出水润肌肤