饮食7大秘方 男人健康又长寿
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
多吃葱蒜
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多喝水
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
半杯红酒
一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现,比起不饮酒男性,那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
小编提示:其实看看这几个长寿秘方,发现其实不是为了长寿也可以试试,不但享受长寿,身体健健康康的享受生活也是必须的。
7种平民食物让你健康长寿
健康减肥:9大饮食原则,瘦的又快又健康
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
9条长寿口诀 教你健康饮食
揭!长寿老人的饮食秘诀
如何保持长寿的健康饮食习惯
老年人想要健康长寿 饮食方面需要注意5点
健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
如何健康长寿 揭中医世家四个长寿秘方
揭秘:女人比男人长寿的7大原因
以气养生 健康长寿秘方
矮个男人更长寿 吃什么食物有助健康长寿
健康饮食:几大伤害男人健康的饮食误区
长寿医生的保健秘方 八种食物能长寿
老人健康长寿要有7伴
如何让男人健康长寿
长寿的饮食小秘诀 能帮你保持身体健康延年益寿
长寿王国健康长寿的七秘诀
男人长寿健康吃什么食物好
食物这样搭配 可让你健康又长寿
饮食健康讲学问 男人健康饮食9大要素
每天一碗粥健康又长寿
长寿健康秘籍 八大食物需知晓
7大饮食方案 孕育健康聪明宝宝
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
健康长寿饮食原则 多吃这些食物
老人饮食遵循12个原则 有助健康长寿
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
男性健康:男人长寿具有八大共性
专家教你健康长寿的秘方
山东113岁最长寿男人 男人长寿的7个秘诀
C罗拿掉可口可乐热议 呼吁大家健康饮食
这样做让你健康又长寿!