上班族常吃17种补脑食物
本文已影响3.06K人
本文已影响3.06K人
下面小编将为大家推荐17种常见的补脑食品,快来试试吧。
1.酸奶
多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。
3.蛋黄
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
5.猪肉
丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂,有助于细胞间的传输。
6.蛋白
蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌,提高注意力。#p#副标题#e#
7.菠菜
内含丰富的铁质,有助于提高记忆力和集中力。
8.金枪鱼
9.科斯莴苣
富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
10.牛肉(红肉)
富含铁质和矿物质,有助于提高记忆力、注意力和集中力。
11.甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸,这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
12.毛豆
含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。#p#副标题#e#
13.蓝莓
有抗氧化作用。含有大量花青素,能保护脑细胞对抗有毒物质,提高葡萄糖的消化率,优化脑细胞间的传输。
14.花椰菜
含有植物性营养素,有抗氧化作用,能保护脑组织免受毒性物质入侵。
15.胡萝卜
含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。
16.鸡肉
含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素必需的酪氨酸。大脑中的这些物质分泌充足的话,思考和反应的速度就会加快,干劲也会更足。
17.柑橘类
含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
上班族犯困吃什么食物好
上班族如何减肥 十种食物让你吃着瘦
上班族养胃吃什么食物好
上班族白领怎么吃养胃 推荐五种食物
春季补脑吃什么?推荐4种补脑食物
吃核桃能补脑?可以补脑的8种食物
电脑族男性必备的五种补钙食物
补脑吃什么好?推荐3种补脑食物
白领补脑吃什么 六种食物补充脑力
上班族多吃10种护眼明目食物
猕猴桃抗疲劳 上班族常吃六大抗疲劳食物
上班族吃什么食物保护眼睛
上班族经常头痛的原因 吃这些食物可缓解
上班族容易犯困 多吃这6种食物
补脑的食物有哪些:越吃越聪明补脑食物盘点
上班族要拒绝的八种早餐食物
上班族常患的三种胃病怎么吃
春季吃什么养生 上班族适合吃这5种食物
补脑吃什么食物好 日常应注重补脑
上班族必吃抗疲劳食物
上班族吃什么养胃 7种食物养胃效果棒
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
上班族吃什么好 适合上班族的食物
上班族晚上吃什么好?上班族饮食原则介绍
上班族抗衰老 四种食物别错过
上班族常喝酒会伤胃 六种食物能护胃
上班族午餐不能吃什么食物
职场白领提高常吃8种食物补脑
上班族吃哪些食物养生?
老年人怎么补脑 15种食物常吃健脑
10种食物可以帮助上班族护眼
吃鸡蛋补脑 大脑最爱5种滋补食物
补脑的食物 日常补脑的最佳食物