春季男性养生 保健10条法则须知
本文已影响3.52K人
本文已影响3.52K人
春季是一个养生的好时机,春季养生常识有很多,以下就是男性春季养生保健的10条法则。
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。
7、不锻炼到精疲力竭,就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭,例如,每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量,10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦,使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手,因为感冒细菌会通过接触传染。
10、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的,但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
春季养生保健知识 春季养生小常识
春季养生保健喝什么汤好 春季如何养生
女性春季饮食:4款汤养生保健
春季保健养生有哪些方法
穴位保健 春季养生新方法
养生必知 10个卵巢保养饮食准则
春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃
男士保养须知:中性皮肤最佳保养方法
运动保健 春季运动养生的几个原则
春季养生 春季养生注重十大法则
春季如何养生保健 记住10个窍门
女性春季保健养生有哪些误区
春季女性必知的7个养生保健知识
冬季男性保健养生要“肾”重
秋季保养小常识:你必须知道的秋季皮肤保养知识
春季幼儿保健小常识 父母须知
男性保健养生必吃的10种食物
男士春季健身有6大讲究 春季养生有哪些原则
冬季养生必知三大法则
10个冬季唇部保养小窍门 保养唇部就是保养自己
春季女性要如何做好保健养生
春季养生粥 13种保健膳食粥做法
男性养生保健的8大原则
男性保健 冬季养生吃出健康来
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
春季养生保健知识 中医4大秘籍
春季该如何养生保健
春季女性要如何保健养生
中年男性如何养生 这九个保健法则要遵守
男性阳痿患者保健须知
春季保健 春季保健养生吃什么好
冬季汽车保养常识 你必须知道的七大法则
春季男性养生的三要素 春季保健吃什么好