军训期间扭伤了怎么办
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
运动损伤
运动损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。
在军事训练开始前,要组织学生进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。
如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动。
治疗时可在患部敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患部举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。
军训来大姨妈怎么办 这些准备工作要做好
腰部扭伤怎么办 四种方法帮你缓解
关节扭伤了怎么急救
手腕扭伤的康复训练
踢沙包扭伤脚怎么处理
脚扭伤怎么处理才正确 脚扭伤后快速恢复方法
急性腰扭伤怎么办 做这6件事来应付
王俊凯军训照曝光 王俊凯要军训多长时间
备孕期间感冒了怎么办 会影响受孕吗
军训来月经怎么办 女生经期军训必知这6点
轻度踝关节扭伤怎么办 教你正确处理的方法
扭伤腰怎么办 推荐五种保健方法
踢足球腰部扭伤怎么办 正确做法分4步
脚扭伤肿了怎么消肿:脚扭伤肿了怎么办才好
对于脚踝扭伤要怎么做
急性腰扭伤该什么办?
军训期间来月经怎么办 军训期间来月经如何解决
男士脖子扭了怎么办才能好
孩子烫伤了怎么办
孕妇血热怎么办 怀孕期间血热怎么办
怎么治脚踝扭伤
【图】关晓彤军训期间高清美照合集
脚扭伤肿了怎么办 快速去水肿且看这几招
钻戒大了怎么办 钻戒买大了怎么办
课堂:关节扭伤怎么急救?
军训期间来月经怎么办 军训期间来月经可以请假吗
手烫伤了怎么办
女生失恋了怎么办——让时间解决你的伤痛
腰扭伤怎么办 这么做可以缓解
高考期间“二阳”怎么办 专家建议来了
腰部扭伤怎么办 推荐四大处理方法
怀孕期间感冒了怎么办 该如何解决
脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理