夏季心情烦躁吃什么好 5样食物推荐
本文已影响8.08K人
本文已影响8.08K人
夏季天气炎热,人也变得十分敏感。稍微遇到一点小事就想发火,虽然烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样也无需过于担心,但是如果天天如此,就难免会影响到工作效率。下面小编就为大家推荐几种食物助你缓解夏季烦躁情绪,让这个夏天不再烦恼。
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
夏季心情烦躁吃什么好
1、多吃蛋白质丰富的食物
心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养。
2、多食稀食
早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
3、多吃新鲜果蔬
平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物,特别要注意钾的补充。此外,要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
4、补充水
夏季天气炎热,身体内的水分会流失,身体会处于缺水的状态,因此夏季补水是很重要的。除了日常生活中多喝水外,食物中也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
5、无机盐
当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。 补充这样的物质可以促进身体的代谢,对于酸碱平衡的正常状态有一定的帮助。
夏季减肥吃什么 推荐5种冬瓜食谱
春季补肾吃什么好 推荐七大食物
儿童秋季润燥吃什么 推荐5种食物
锻炼胸肌吃什么最好 推荐5种食物
夏季减肥食物推荐 6种食物吃出好身材
肺热吃什么好 推荐5种平民食物
心情烦躁怎么办?夏季心情烦躁解决方法
吃什么对皮肤好?秋冬季美白护肤食物推荐
夏季养生吃什么 中医推荐4种食物
脾气暴躁吃什么食物 推荐这四款
脾胃虚寒吃什么好 推荐5种食物
男人健身吃什么好 推荐5种食物
夏季饮食推荐5种养生食物
减肥吃什么 推荐5款食物
心情烦躁闹心的说说 心情烦躁闹心的说说推荐
老人吃什么素食好 推荐5种食物
夏季减肥瘦腰吃什么好 推荐7种瘦腰食物
心梗吃什么食物好 推荐这九种食物
治疗心情烦躁的方法 5招教你摆脱烦躁
夏季想要减肥吃什么好 推荐下面这些食物
长老年斑吃什么好 推荐5款食物
心情烦躁怎么办 这样做还你一个好心情
吃什么食物心情好 推荐冬季养生食谱
夏天食欲不振心烦气躁 5款药膳食谱助你健康过炎热夏季
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
夏天养心多吃红色食物 推荐5种红色食物
彩妆好物推荐 办公室好物推荐 吃货好物推荐
养胃吃什么 推荐5款食物
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
夏季减肥吃什么最快 推荐5种美食
夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐
哺乳期心情烦躁怎么办 吃什么比较好
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
猎场贾衣玫第几集出现是谁演的 她和林拜居然还有这层
如何喂养巨型新生儿 避免过度喂养是关键
学生被医院骗手术 宫颈糜烂不需要手术
2018年3月8日NBA常规赛魔术vs湖人比赛免费直播地址 全
女性患上了阴道炎可以坐浴吗
世界上最大的翡翠 由于体型巨大至今没被挖掘留在山中
李连杰晒与女儿的合照 媒体:50年难得一见的美女
宝宝不能吃的10种青菜
【图】特种部队白幽灵帅气出场 纹身彰显帅气背景
夏季怎么减肥好 推荐7种瘦身动作
男性是否“疲软”的自测方法
罗尔捐款门尾声 罗尔致歉并将善款悉数捐出
说唱表白词 我说喜欢你大家说在一起
为什么春季老是容易过敏
天降酸奶瓶砸伤女童 凶手拒绝自首致使448户被连累遭殃