男人经常头痛要避免5个因素
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对于偏头痛,目前还没有特别好的治疗方法,一般建议发作时就好好休息,可以吃点安全的止痛药来缓解。
如果头痛发作频繁且严重,除了在医生的指导下用药控制,还可以试试避免下面的因素来减少头痛。
1、浓烈的气味
强烈的气味(即使是闻起来还不错的香味)能诱发偏头痛,最常见的就是油漆、化妆品以及某些鲜花的香味,头痛时可以试着避免接触。
2、天气
热浪、寒潮、阴雨绵绵,天气变化也可能诱发偏头痛。
既然无法改变天气,那就提前做好防护。比如,阳光刺眼时戴上墨镜,干燥季节时注意保湿,减少气候对自己的影响。
3、运动强度不合适
运动强度不合适可能会引发头痛,比如有些人跑步时会头痛。
如果已有偏头痛的话,运动时可以循序渐进,从弱到强,慢慢探索出适合自己的运动方式。
4、不良姿势。
不良的姿势容易导致头颈部肌肉的压力过大,从而引起头痛。耸肩驼背、腰部缺乏支撑、电脑屏幕过高或过低,都可能是罪魁祸首。
如果头颈部一紧张就会头痛,可以试着改良姿势,也许就能缓解。
5、烟、酒、凉菜、加工肉类。
吸烟的危害很多,其中之一就是损害血管,如果损伤了脑部血管,那么头痛的机会就更多了。所以,头痛的人最好是戒烟,并且远离二手烟。
酒精饮料中含有酪胺,这是一种能引发头痛的物质,而且酒里的其他成分也可能造成头痛。如果发现头痛往往发生在喝酒之后,建议戒酒或用无酒精饮料替代。
冷盘及其他加工肉类常会含有酪胺,日常饮食中可以尽量避开这些食物,看看是否有改善。
对付头痛的小窍门
对付头痛有一个简单有效的建议,就是写好头痛日记。这样有助于找到明确的诱因,以后尽量避免就能有效改善头痛。
这些因素引起了偏头痛
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