应对五种熬夜症状的进补方法
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
失眠,简单来说,就是睡不着。相信大家基都遭遇过失眠,由失眠而引发了各种症状才是最痛苦的,今天中华养生网就给大家推荐5种食疗方法,应对失眠后遗症。
一、黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言,这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言,饮食进补也是至关重要的。
鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常饮食中不妨多选食。
进补方法:
枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。
二、大脑疲劳
熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
进补方法:
人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。
三、痤疮
除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外,频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。
进补方法:
应少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便的通畅,及时排除体内的毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。
四、视线模糊
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会有这个症状,会觉得视线越来越模糊,甚至看不清电脑上的字,以为是眼睛有了分泌物,使劲揉上一揉,依然没有缓解。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降,下降幅度最低可至0.1。
进补方法:
常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。
五、肌肤暗淡
本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。
进补方法:
当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3次。
女人熬夜老得快 这些补救方法你值得拥有
熬夜应该吃什么 补充维生素A
推荐五种预防少精症的方法
直肠息肉的症状 五个方法来预防
熬夜熬的是甲状腺寿命 熬夜有哪些危害
男性经常熬夜应该怎么调理 选对方法身体才会更加健康
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
熬夜后该如何进补有利于恢复
熬夜危害大 熬夜后如何补救
内分泌失调的症状 皮肤突然变差 只是“熬夜熬的”吗
熬夜的危害可以弥补吗:熬夜之后,你应该这么做
冬季这五个习惯会让你嘴唇干裂 7种方法来应对
19岁姑娘常熬夜确诊甲状腺癌 甲状腺癌的症状有哪些
熬夜修复面膜哪个牌子好 熬夜脸4种问题对应面膜
行行色色应对熬夜秘诀
晚睡的习惯会透支我们的生命 熬夜的补救方法
经常熬夜饮食怎么办 五种熬夜族饮食建议
熬夜族的饮食调理方法
忧郁症的症状 两种方法治疗忧郁症
熬夜与补觉 熬夜后应该科学的补觉
盘点五种治疗强迫症的方法
如何应对孕期出现的症状 应对孕期出现各种症状的方法
孕期长痔疮怎么办 五种应对方法要学会
孩子感染蛔虫的症状及应对方法 保护孩子健康成长
熬夜的隐藏伤害 熬夜后怎么补救
通宵熬夜很美好 适当进补也很重要
熬夜之后如何补救 6个方法直接有效
睾丸对男性健康的症状反应 测睾丸大小的方法
防止熬夜的最佳方法 熬夜危害不可小觑
骨头汤怎么熬 试试这五种熬法
警惕 肩周炎的五种症状
五种专为熬夜族定制食谱
空调病成流行病 五种方法有效缓解症状