男士们久坐的危害怎么预防
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
生活中,很多男性都喜欢久坐,无论是工作还是消磨时光,有时候一做就是好几个小时,虽不说是纹丝不动,但也没有什么实质性的动作,久而久之,便为自身埋下了不少健康隐患。专家表示:男士们长期久坐又缺乏活动,对身体很容易造成如下这些伤害!
1、伤害心脏
由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、伤神又损脑
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
男人久坐如何伤害
眨眼
紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。
转头
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
叩腰
双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。
踮脚
将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。
近视危害大 这么做能预防
别再久坐了 小心坐出这个6种危害
久坐族臀部容易下垂怎么办 怎么预防效果好
白领久坐危害大 上班族都这么养生
久坐会带来你意想不到的危害
隐睾危害大 怎么预防效果好
久坐不动有哪些危害 久坐族该如何保持健康
女性久坐的危害有哪些 女性久坐会得妇科病吗
男人经常久坐的危害有哪些 原来久坐不动会这么伤身体
久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢
结膜炎的危害大 怎么预防最好
久坐不动有哪些危害 久坐族该如何保持健康
办公室久坐的危害有哪些 主要有六大危害
久坐的危害 久坐和吸烟易导致高血压
久坐易痔疮 痔疮的预防方法
白领久坐小心惹上水桶腰 怎么预防好
男人抖抖腿 抖掉久坐带来的危害
久坐的危害有哪些?久坐=慢性自杀如何避免久坐危害
痔疮的危害极大 这么做能预防
女人别再久坐了 久坐对身体危害越大
久坐的危害 4个一分钟运动拒绝久坐
久坐易导致脊柱侧弯 久坐的危害有哪些
久坐对身体有哪些危害 久坐对身体危害介绍
久坐的危害和对策 八招教你避免久坐危害
不防晒的危害 脸上皮肤不干净每天面对电脑的危害女人经常化妆的危害美白祛斑产品的危害
久坐更易折寿 学会五招减少久坐危害
阴道炎的危害 怎样预防阴道炎
注意久坐易早死 久坐有哪些危害
久坐的危害 夏季越热越要动起来
不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)
久坐的危害这么大 你为什么还要一直坐着
阳痿危害大 男人该如何预防
久坐沙发损害睾丸健康 保护预防从小开始