练不出八块漂亮腹肌 你可能不只是方法错了
本文已影响1.45W人
八块漂亮腹肌，几乎是每个男人都希望拥有的完美身材。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，怎么才呢能练出八块漂亮的腹肌？为什么有些人拼命练，却还是没有你呢？你可能已经掉入以下这些误区咯。
男人腹肌
1、不会练腹肌
很多小伙伴在练习腹肌的时候就像数数，觉得次数到了就可以停止了。其实，会练腹肌的人根本不算次数，练习腹肌要练到腹肌发热，火热热的感觉为主。在练腹肌时，可以尽量的慢一点，这样就可以充分的感觉到。
男人腹肌
2、没有减去腰间的脂肪
腹肌出不来，必须要降低身体的体脂率。要不就算你的腹肌再厉害，只要有一层厚厚的脂肪，你的腹肌就很难明显的显现出来，所以建议再练习腹肌之前做一些有氧运动。
腹肌
3、认为多练腹肌就有更快的效果
腹肌像其他肌肉一样，需要通过恢复来生长，所以建议一周练习3-4次腹肌训练，当然比较推荐隔天练习。
男士腹肌
4、训练重量不重质
练腹肌需要正确的动作配合，从多个角度去刺激肌肉，不然做的再多，动作不完整，效果也会非常差。
腹肌怎么练
5、把腹肌安排在最后练
我们刚开始练习的精神状态和能量是最好的，如果你把腹肌安排再状态最差的时候练，很容易力不从心，不能很好的刺激肌肉。另外在腹肌训练时，一定要训练到上、下部分以及侧面的腹肌肌肉。
腹肌是无数爷们的美好追求，也是无数女人希望男朋友有的身材。So，男人们快快提升自己吧，有一个宽厚如防弹背心的腹肌，会让你看起来man了至少十倍哦！ps：小编超爱有腹肌的男人。
相关内容
热门精选
-
腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法
-
健腹轮能练出腹肌吗 八块腹部肌肉不是梦
-
怎么练出八块腹肌 20种方法教你练出来
-
蒋劲夫八块腹肌也爱吃 不远千里喝咖啡
-
为什么你的腹肌总是练不出?多半是这些问题!
-
想要练腹肌很简单 这样吃也能吃出腹肌
-
宁泽涛健身吗 要做你男神教你练出八块腹肌
-
小哥努力健身六个月 为爱变身肌肉男练出6块腹肌
-
张轩睿肌肉竟有八块腹肌？精壮好身材秀出来！
-
睡前一个动作出8块腹肌：八块腹肌锻炼动作图解
-
卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌 八块腹肌锻炼方法
-
中国肌肉男模不比外国差 八块腹肌撩死迷妹
-
腹肌板练腹肌的方法
-
五个练腹动作助你练出强大腹肌
-
练出腹肌最快方法有哪些
-
不用仰卧起坐练腹肌的方法有哪些
-
男人怎么练腹肌 五点练腹肌的误区 别让你的努力白费了
-
徒手完成八块腹肌 这是我见过最粗暴的方式
-
怎么才能练出腹肌？试试这些方法
-
快速练出腹肌的方法是什么
-
想要有八块腹肌 你可以试试这几个动作
-
拥有八块腹肌的魅力 就问妹子你能抗住吗
-
八分钟腹肌锻炼 真的能在8分钟之内练成腹肌吗？