便秘怎么办 平常随处可见的东西竟然有这么了不得的奇效
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大家有没有发现一个问题呢,很多人都有便秘的问题,虽然是小问题,但是时间长了就会给身体造成一定的影响的哦,可以润肠通便的食物有很多,中啊哟的是需要合理的搭配哦,来看看小编的介绍。
清爽蔬果丝
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针对饮食中蔬菜不足的问题,可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食,可加入酱汁等调味料,味道更佳!这些蔬菜含有的维生素和纤维素是比较多的,合理搭配可以有缓解便秘促进食欲的作用。
材料:胡萝卜和番木瓜适量。
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器将其刨丝,最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
蔬果酸奶麦片
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从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。
材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
关于缓解便秘润肠通便的一些食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,容易出现便秘的人群有很多,要根据自己的具体的情况选择适合的方法来缓解便秘,这样才能让自己的肠胃更健康。
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