精神不佳吃什么好 平时不起眼的东西竟然有如此好的功效
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对于很多上班族来说,每天都感觉自己的精神不佳,有时还会出现胃口不好的情况,对于这些情况出现的话,一定要重视了,因为这是不利于自身健康的,那么出现了精神不佳,胃口不好的情况该吃什么呢?下面小编为大家解说。
食用枸杞可以有效的减少紫外线刺激,保护视神经免受破坏。要想发挥枸杞的护眼功效,把枸杞嚼烂了吃下去是最简单有效的方式。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。
精神不佳吃什么好
除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,适量的吃这些食物可以起到有着很好的修复脑力的作用。
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会伤害到自己的胃。食用小米可以帮助养胃。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
不少人的胃口不好,在通过吃小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,对于这种情况,可以适量的吃一些香蕉。
第一是因为香蕉中钾元素含量丰富,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。
精神不佳吃什么好
从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
上述介绍的这些食疗方法对于精神不佳,胃口不好的朋友来说,是有很大的改善作用的,在自己的生活中可以经常食用这些食物,此外,还要注意要有良好的生活习惯,平时工作再累也要注意休息,保证充足的睡眠很重要。
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