压力很大怎么办 舒缓压力补充活力最佳的选择
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现在的人们生活压力越来越大哦,所以在日常生活中要懂得适当的释放压力,注意劳逸结合,这样才能保持健康的状态。什么样的食物是人体所需呢,越吃越让你有活力的几种食材一定要试试。
小白菜
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中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
菜花
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含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。菜花含有丰富的纤维素,具有防便秘润肠的作用,而且还可以补充丰富的维生素和矿物质,可以有预防癌症的作用,同时还可以增强体质。
豆芽菜
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黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。豆芽的营养价值是比较高的,可以促进食欲,而且还可以补充丰富的维生素和矿物质,消除疲劳。
关于一些健康的食材类型,上面小编给大家介绍了三种,这些食材都是比较常见的,而且营养价值是比较高的,可以补充丰富的维生素和矿物质,可以增强体质,同时还可以越吃越健康。
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