生活很累没精神 就来吃点提升精神的食物吧
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香蕉的好处
生活中存在着种种压力,让人感觉很累,为了生活,我们不得不挺起精神来,继续面对这世界,当你感觉累的时候,试着吃这些食物,可以让你暂时提升精神。
香蕉
最好的能量发电站,天然的糖(葡萄糖、果糖、蔗糖)组成,充满着纤维。确保每天吃上一根或者和酸奶搭配做成自己喜欢的味道。
抹茶的好处
抹茶
抹茶控们可能只是被它的口感所感动,但是其实它富含很多的营养。抹茶拿铁可是使咖啡降低咖啡因,减少咖啡因对身体的阻碍,从促进精神集中。
糙米
终极缓释碳水化合物,米饭中富含丰富的锰矿物,有助于你的身体把食物转化为“燃料”。土豆或者辣椒混合做一顿丰盛的午餐,超级下饭~
蜂蜜的好处
蜂蜜
一勺蜂蜜的能量相当于一瓶葡萄糖功能性饮料的,在温水或者柠檬水中放入蜂蜜,可以提高能量的吸收,或者在运动后的酸奶中放入蜂蜜,可以补充运动后所需的营养物。
鸡蛋
只是一个小小的鸡蛋给身体提供其每日蛋白质30%和满是氨基酸和Ω-3,助长你成长。如果你可以的话,尝试每周吃2-3次鸡蛋。
坚果的好处
坚果
坚果是令人难以置信的超级有营养的零食,特别是杏仁和巴西坚果。杏仁中充满了铜和神奇的矿物质锰,这两种都保证了能量在一天内有效地流动在身体周围。放一袋在你的办公桌吃零食,如果你有时间,试着在一夜之间把它们浸泡起来,让它们更容易消化。
油鱼
油性鱼类,如鲑鱼充满Ω-3脂肪酸,蛋白质和矿物质,维生素B2。这些帮助你的身体更有效地吸收其他营养物质,这意味着你从你的食物中获得尽可能多的能量。尝试一周吃几块。
蘑菇的好处
蘑菇
一份蘑菇为你提供了近50%的铁摄入量,是不是素食者的好消息。铁的摄入可以提高你的注意力,添加一些到你的午餐沙拉或做一个营养汤,以避免下午的犯困。
水
水有助于身体周围的营养和氧气,这意味着如果你感到累了,它可能是一个迹象,你需要喝更多的水。确保你每天至少喝2升,如果你正在做运动,一定更加注意补充水份。
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