洗澡也能治病?掌握正确的姿势洗澡更健康
本文已影响7.81K人
本文已影响7.81K人
大家都知道这洗澡时个非常舒服的事情,在忙碌一天或者身体疲惫的时候洗个澡是最爽不过的事的了,这洗澡出了舒服外对于缓解身体不适也是有着很大的帮助的,下面就一起来看看这洗澡的正确姿势吧。
1、食欲不振:饭前30分钟洗
食欲不振:饭前30分钟洗
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸分泌。
2、身体疼痛:冲洗重点部位
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。
淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
3、便秘:洗澡时大口呼吸
便秘:洗澡时大口呼吸
每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。
对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。
4、寒气重:热水里加生姜
许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。
在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
5、身体疲劳:搓搓脸
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受。而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。
6、腿脚浮肿疲劳:按摩脚
腿脚浮肿疲劳:按摩脚
中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
小编结语:早上起来,一个舒服的热水澡,可以让你神清气爽,一整天都保持精神状态。而晚上睡觉前,认真洗一个澡,能够洗去一身的疲惫,还有助于提高睡眠质量。天气干燥,别忘了,洗完澡要抹点润肤露滋润肌肤,做好保湿工作哦。
不同洗澡的姿势对于这身体的不适有着很大的帮助,这是很多人都不知道的,了解这洗澡的知识对于身体的健康还是很大帮助的,这点上大家需要牢记。
掌握健走的正确姿势 最好的药贴
易烊千玺为什么晚上不洗澡 早上洗澡好还是晚上洗澡好
洗澡的健康小常识 这才是夏季洗澡的正确打开方式
洗澡减肥法 正确沐浴也是排毒妙招
怎样洗澡健康 这六个技巧让你洗澡更健康
洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
日常洗澡讲究多多 早上洗澡好还是晚上洗澡好
洗澡做点小动作让你更健康
洗澡注意事项 洗澡搓出的“泥”是啥
我在洗澡中我妹妹进来我竟然脸红了?妹妹叫我帮他洗澡作文
日常洗澡讲究多多 早上洗澡好还是晚上洗澡好
洗澡4小动作让男人更健康
男人洗澡更加健康的方法
正确的洗澡顺序是最后洗头吗? 网友惊呆原来这么多年都洗错了
炫富的正确姿势 给索尼Xperia Z2 Tablet平板洗个澡
洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
洗澡的禁忌 专家称长期这样洗澡大大增加患上心脏病
洗澡小动作让男人更健康
男性健康:如何洗澡才能不让健康受损
洗澡的正确姿势 洗澡的正确姿势是什么
洗澡时这样做让男人更健康
热水和冷水洗澡有什么区别 洗澡也要注意方法
日常生活不能立马洗澡的情况 合适的洗澡水温度揭秘