秋季如何预防感冒 轻松告别流鼻涕的你

怎样预防秋冬季感冒

不要小看感冒，虽然感冒看似很小的病，但是有时候也会造成严重的后果，比如爆发性心肌炎。所以，面对秋季早晚温差，我们更不能忽视，同时也应该做好相应的预防工作，今天，小编为大家分享几个如何预防秋季感冒的好方法。

吃饭

常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋和鸡汤想必大家都了解，我就不多说了，那什么是红色食物呢？红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等，这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素，可防治感冒，所以多吃红色食物，有利预防感冒。

怎样预防感冒

睡觉

晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增强人体免疫力的作用。建议在睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，看看自己喜欢的书本，对入睡是有很大的帮助的。

按摩

按摩对感冒是有一定的帮助的，由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

如何预防感冒

搓掌

搓掌不仅可以预防感冒，对失眠多梦、记忆力不佳、白天没精神、爱打瞌睡、手脚发冷等病症，效果非常好。首先两手伸开，对掌相互搓揉50次以上，每日可搓手多次，因为搓手可促进血液循环，疏通经脉，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

锻炼

想要提高体能免疫力，主要注意锻炼。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，所以平时要注意锻炼。

怎样可以预防感冒

穿衣

衣服应随气温变化适时增减，注意防凉保暖，尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时，不要马上脱衣散热，更不要用冷水洗脸、擦身，避免受凉感冒。另外，女性朋友如果刚洗完头，一定要注意把头发吹干再出门，以防止感冒。

远离

当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者，至少离他们1米左右，以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。另外，建议每天喝一杯酸奶，研究表明，每天喝酸奶的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。

怎样有效预防感冒

洗手

记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。

开窗

每天上午、下午应各开窗户一次，每次不少于1小时。空调关机后，应及时开窗换气，以保持室内空气新鲜。如果是在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。特别是刚装修好的房子，一定要注意定时开窗。