喝水能减肥吗 每天这样喝水轻松减肥瘦身
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对于减肥瘦身,一直都是大家老生常谈的话题了,但是很多人嘴上喊着要减肥,但是由于性子比较懒,实际上一直都没有做什么实际有效的减肥运动,所以很多人都想是否有一些懒人的减肥妙招呢?方法当然是有的,很多人都问喝水能减肥吗?今天小编这里告诉大家,喝水也是能减肥的,但是要注意方法。今天小编就给大家分享下8杯水减重法。
8杯水减重法,只需每天饮用8杯250ml的白开水就能帮助你变瘦。主要原理是让身体摄取充足的水分维持良好的新陈代谢,也有助于身体燃烧脂肪,这个方法也获得了专业营养师认证。
第一杯水:早餐前
睡了一整夜这么长的时间都没喝到水,起床后身体会处在缺水状态,在起床吃早餐前喝水可以唤醒身体的细胞,也有助于提升身体的新陈代谢。
第二杯水:早上9点
上午9点是一天里肠胃排毒的黄金时段,在此时喝下适量的水可以更多的清理掉积累在肠胃中的毒素。
第三杯水:中午11点半
午餐前喝点水,容易让肚子更有饱足感从而避免吃太多,可以借此管一下自己的嘴控制下食量。
第四杯水:下午1点
饭后直接喝水会导致消化不良、身体胀胀地很不适,所以午餐后隔一段时间(约半小时之后)喝一杯水才能有效帮助消化。
第五杯水:下午3点半
下午茶时间总是特别嘴馋,一不小心就喝了饮料、吃了小零食,这时就用喝水来止住万恶的食欲。不仅帮助肠脏排毒还能管住嘴戒掉甜食,想不瘦都难!
第六杯水:傍晚5点半
快下班了感觉肚子好饿!这时提醒自己喝一杯水,垫垫肚子解除饥饿感,还能醒神消除疲劳。
第七杯:傍晚7点
这时候身体的代谢率是黄金阶段,喝杯水促进血液循环,便能有效排毒,不爱做运动的女孩更应该在这个时间点记得喝水。
第八杯:晚上9点
睡前一杯水,除了可以预先补充整晚睡眠期间缺失的水分,还能作为良好的催眠曲,提醒自己喝完这杯水后,最迟两小时内就要上床睡美容觉了。
注意事项:
1. 这8杯水必须是没添加任何东西的白开水。
2. 水温最好是常温或温水,不要喝冰的。
3. 饭前喝水容易影响胃液的消化。如果肠胃有消化不良的问题,这做法要自己斟酌使用。
4. 如果是易水肿体质请慎用这"8杯水减重法",尤其晚上时段的喝水量要减少。
5. 晚上容易尿频上厕所的话,睡前的喝水量也要记得减少。
只要大家每天坚持喝这八杯水,一段时间一定就会看到成效的哟。
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