便秘如何饮食 注意5个要点
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
如何饮食可以改善便秘
1、保证饮食的规律
很多患有便秘症状的朋友其实都有饮食不规律的坏习惯,专家认为,拥有规律的饮食习惯可以很好的改善便秘的症状。另外,避免暴饮暴食、晚上吃夜宵等会造成肠胃负担的生活方式也可以预防便秘,当你长期坚持规律饮食,你会发现便秘的症状有所改善。
2、多吃纤维素含量高的食物
众所周知,吃纤维素含量高的食物可以让肠道变得更健康。当我们出现便秘的时候可以多吃含有高纤维素的食物。常见的茭白、韭菜、丝瓜、莲藕是不错的选择,水果里的杏子、鸭梨、苹果、青梅等也可以起到缓解便秘的效果。
3、补充足够的水分
很多便秘患者之所以拉不出大便是因为大便太干了,这也是我们说的大便干结型便秘,这种便秘是因为肠道里水分太少造成的,这个时候多喝一点水,多吃含水量高的食物可以帮助缓解这种便秘症状。
4、多吃五谷杂粮
有朋友认为,便秘的时候要吃精食,事实上,吃过多的精食不仅不能缓解便秘,而且还会加重便秘的症状,想要改善便秘就要多吃点五谷杂粮。专家表示,杂粮里的微量元素可以加速体内新陈代谢,便秘患者常吃杂粮可以起到排便的效果。
5、晨起睡前喝点牛奶
每天喝一杯牛奶是很多朋友都会做的事情,但相信有不少朋友不知道牛奶可以帮助排便,专家认为,牛奶是天然的缓泻剂,睡前喝牛奶可以让我们在次日晨起的时候更容易产生便意,而且牛奶的里乳酸菌还可以帮助我们清除肠道里的垃圾。
引起便秘的原因有哪些
上文小编给大家整理了5个能改善便秘症状的饮食方法,下面我们就来看看造成便秘的原因有哪些吧。
1、缺乏运动
很多上班族都有便秘的烦恼,那么为何上班族容易患上便秘呢?这是由于上班族们的运动强度不够大,经常坐在办公室会引起肠道肌肉萎缩,长期下来便秘就会缠上你。
2、营养不当
前面我们也有提到,正确的饮食习惯能预防便秘,当人体出现营养不当的时候就会诱发便秘,特别是经常吃油腻、辛辣食物的朋友,不如改变一下自己的口味,你会发现排便变得更简单了。
3、慢性疾病
有些慢性疾病会引起便秘,所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候,就要到医院进行检查,以免耽误治疗。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何缓解更年期症状?饮食注意这三点
备孕前三个月饮食注意事项,这5点禁忌要谨记
注意!这5个原因会让便秘缠上你
小心点 便秘患者不要吃5类食物
夏季饮食要注意什么 下面八点多注意
夏季如何养心?饮食起居都要注意
大便后小腹痛要如何饮食
老人日常饮食 注意5个宜忌
宝宝如何秋冻 注意4个要点
湿热体质如何调理 饮食需要多注意
女性如何预防盆腔炎 饮食要注意哪些
3个月内不要盐 儿童饮食要注意这12点
产后便秘如何快速排便 注意避开这些误区
老人饮食要注意哪些问题 10点需要注意
秋季干燥 饮食要注意这几点
孕妇冬季便秘怎么办 注意饮食调理
秋季便秘饮食注意事项 便秘需要注意什么
饮食误区 5种饮食方法加重便秘
流产后要注意什么 流产后如何饮食
女性备孕饮食要注意什么 下面八点要多注意
尿酸高咋办如何注意饮食
贫血如何补血 注意3个要点
子宫内膜炎饮食上要注意什么 牢记6个要点
惊蛰节气将至如何饮食 饮食注意事项要牢记
“阳康”后如何注意饮食健康
立秋节气到来 你要注意的5个饮食原则
秋季饮食注意事项有哪些 这五点要注意
春分养生有几个要点 注意饮食起居
老人如何午睡 注意4个要点
女人如何养肾 注意8个要点
如何治疗便秘 治疗便秘的5大饮食误区
秋季老人饮食要注意这5大禁忌
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项