怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
相信目前正在减肥的团队是非常庞大的,毕竟大家都会想要拥有一副完美的身材,这样就能吸引到很多帅哥美女了,还能给自己的魅力值加分,但是前提是已经减肥下来了,在减肥的人们是不是每天都在愁着应该吃什么呢?这个会不会发胖呢?多吃了热量会不会超标呢?其实想要怎么吃都不会胖起来,也是很简单的,下面小编就给大家分享下每天三餐的吃法,保证营养的同时也绝对不会让你胖起来哟。
1、早餐前喝黑咖啡
在早餐前30分钟喝杯黑咖啡可以控制食欲,还能加速脂肪的燃烧,但是切记不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。
2、上厕所前喝酸梅汁
酸梅含有一种可以帮组体内排出毒素和脂肪的物质,虽然说上厕所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素,所以还是切记不是那种加了糖水的酸梅饮料。
3、早餐和午餐之前吃点花生
每天吃一把花生可以减少热量的摄入,但是记得要适量,不然也是很容易会弄巧反拙的。
4、中午吃发酵食物
馒头三明治等面包类的发酵食物,可以选择在午餐时段享用发酵食物可以让我们不容易感到饥饿感,发酵食物会比普通食物可以耐多一个小时。
5、下午来一勺蜂蜜
蜜糖能够有效地调整你的血糖水平,平且可以让这个正常水平维持2个小时来减低你的饥饿感,同时不让你的下午昏昏欲睡。
6、选择对的淀粉食物
选择抗性淀粉食物热量较低,吃下去比较有饱足感,需要花比较长的时间去消化,如寿司,马铃薯,地瓜,小麦,玉米,南瓜等。
7、拒绝精致淀粉食物
精致淀粉最大的吸引点就是看起来好吃,这也是我们经常会吃的食物,如白饭,面条,面包,蛋糕,饼干,批萨,分量小但热量高而且还缺乏饱足感,让你不知不觉越吃越多!
8、两日宿便排毒餐
有时吃大餐或是生活作息不正常很容易就导致便秘,来安排一个两日宿便排毒餐,把一周内的两天晚餐换成【优格+地瓜+苹果】+【优格+地瓜】搭上清淡饮食和运动隔天就能彻底清除宿便!
所以说减肥并不是盲目的节食,让自己一直感受饥饿的痛苦,吃对吃饱才会瘦得健康。
不吃早餐会胖吗 为什么不吃早餐会胖呢
日常怎么吃烤肉不会发胖 爱吃的人看过来
怎么吃也吃不胖的早餐
当减肥遇上自助餐怎么吃不会胖
哪些零食吃了不会胖 这3款零食吃了不会长胖
吃粽子会长胖吗?粽子怎么吃才不会胖
早餐吃多了会不会长胖 减肥吃早饭会胖吗
春节聚餐怎么吃才不会胖
早餐经常吃面包会不会发胖 面包怎么吃可以减肥
晚餐不吃的危害 这样吃晚餐吃不胖又营养
吃对低卡食物 想胖起来都难:不想长胖你得这样做
晚餐这样吃再也不怕胖啦
中秋吃月饼会长胖吗 月饼怎么吃才不会胖
这么胖了还在吃?爱吃的胖子要怎么减肥
晚餐怎么吃不会胖 推荐最佳晚餐饮食
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
肥胖症患者不能吃什么 经常吃会胖死的
晚餐这样吃不仅健康还不怕胖
蚕豆吃多了会长胖吗 蚕豆怎么吃不会胖
餐前小习惯让你怎么吃都不胖
怎样吃西餐才能不发胖
不吃早餐能减肥吗 不吃早餐会胖的更快
自助餐要这样吃才划算 吃的过瘾又不怕长胖