你想要完美腹肌吗 那么这些动作赶紧做起来吧
本文已影响7.88K人
本文已影响7.88K人
现在越来越多的男士开始注重健身,其实健身不仅是对自己外在形象的管理,同时运动对身体健康也有很大的益处。那么你想要完美腹肌吗?可以尝试一下小编整理的这些腹肌健身方法,相信会对你的腹肌锻炼有很大的帮助。但是小编在此一定要提醒大家一句,大家一定要根据自己的身体情况,制定适合自己的训练计划,并且长此以往的坚持下去,健身不是随便说说而已,只有那些真正付出行动的人才能收获完美肌肉。
想要完美腹肌
仰卧踢腿
首先双腿垂直,双脚并拢,用你的手肘去支撑地面,使身体保持平衡。然后一条腿接触地面,另一条腿像你的正上方用力踢。这个动作不仅对负极具有锻炼作用,对你腿部肌肉的拉链也很有效果。
脚后跟向上踢
推荐量的并拢和地面保持垂直,将腿绷直之后脚后跟朝上,脚尖朝下,应用脚后跟大领臀部努力向上提。
想要完美腹肌
爬腿
将一条腿向上抬到一定的角度,然后另一条腿平放在地面即可,如果想要增加难度,也可以使腿弯曲一些。起身时用双手尽量的去接触脚尖,当然,如果难度太大开始的时候也可以简单一点抓着腿向上爬。
v型上滚
双手对着你身体的正上方,但是不要超过头顶,其实支持双手尽量触碰脚尖,保持两秒之后慢慢向后躺回到地面,然后双腿抬起,接着用双手尽自己最大的可能去触碰脚尖。重复这个动作,并保持几秒,这样V型上滚就完成了。
想要完美腹肌
如果你坚持把这些动作完成之后,放松的环节也是必不可少的。舒缓紧张的肌肉我被压迫的膝盖对身体的肌肉发展更有益处。想要完美腹肌吗?坚持这些动作一定能收获完美腹肌!
腹肌训练动作不止有卷腹 腹肌这样训练更高效
男人怎么才能练出腹肌 这些事要做好
胸肌怎么练最快 这6个动作做完算你牛B!
早餐怎么做最好 这些营养美味早餐一定要动手做起来
如何用哑铃锻炼腹肌 这个动作轻松拥有腹肌
好吃易做的家常菜有哪些 这几道菜赶紧学起来
想要上天吗?赶紧来练习空中瑜伽
夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作
想要拥有修长美腿?那就赶紧运动吧
方便面怎么做好吃 这种灵魂吃法 赶紧收藏起来
男人的三种护肤方法 没想到这么简单 赶紧get起来
减肥运动方法 想要完美的身材赶紧练起来
腹肌这东西你练它就有 学习6大招式完美虐腹
健身器材赶紧用起来 让我们一起燃烧卡路里吧
想要光滑的肌肤 这些美白祛痘方法你要收下
想要练腹肌很简单 这样吃也能吃出腹肌
赶紧来看看武汉美食排行榜上的美食 收拾一下开动吧
想要以后健康 赶快做到这几点吧
想要秀肌肉?这八招帮你练出腹肌
秋季美白肌肤小妙招 赶紧学起来
冬季过敏性鼻炎怎么治 医生:这3招要赶紧学起来
哑铃怎么练腹肌 这些动作让你练出完美体形
男士想要塑造完美体形 这三种运动方式一定要多做