春季外出踏青注意事项
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春季外出踏青是个不错的养生方法,那么外出踏青要注意什么呢?请看下文介绍.
春季郊外万木吐翠空气清新,不少人选择在这个时节外出踏青赏花。的确,置身于大自然中能使人心胸开阔、精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,因而春季踏青具有一定的保健作用。然而,专家提醒,在踏青时也要避免一些小“隐患”,以免引起身体不适甚至影响出游。
踏青前少喝点水由于在游玩的过程中,人的精神状态处于兴奋的状态,消化液的分泌量下降,胃酸的数量不足。广西医科大公共卫生学院营养学专家鲁力指出,踏青时劳累应注意补充饮水,但在踏青之前最好别大量喝水,特别是避免进食冷饮,以免引起胃肠功能的紊乱,导致腹痛腹泻影响踏青。
鲁力建议,踏青时会消耗比平时较多的能量,所以在踏青前的早餐应注意碳水化合物的补给,可选择鸡蛋、牛奶、火腿、豆制品等富含蛋白质的食物。踏青游玩间歇可多食用一些碱性食物如香蕉、苹果、巧克力、牛肉干等,可补充能量增加饱腹感。
春季外出踏青是个不错的养生方法,那么外出踏青要注意什么呢?请看下文介绍.
出门别急脱厚衣春季气温多变,一不小心就会受凉发病。专家建议,踏青的市民不要一出门就急忙把厚衣服脱掉,以免不适应突然受凉而感冒发热,特别是儿童、孕妇和老人等身体虚弱、抵抗力较差者是外出的重点保护对象。
此外,在穿着上应以舒适为佳。“爬山或长时间行走,会对膝关节造成较大的压力,应注意对膝关节的保护。”骨科专家说,尤其是体重超重的老人不宜长时间行走、爬山。有些人认为,穿平底无跟的鞋轻便灵活,能减少对膝关节的损害,其实这个观点并不完全正确,最好的选择是带防滑功能的运动鞋。
踏青别忘防晒不少人以为防晒只是夏天的事,其实不然,防晒必须要从春天就做起。阳光紫外线中穿透力最强的长波 U-VA,不论阴晴早晚,一年四季都存在,不仅能穿透表皮袭击真皮层,还可令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创,久而久之,将出现皮肤松弛、产生皱纹等。“事实上,春季紫外线照射并不弱于夏季。”专家提醒,如果在3、4月受过强紫外线的照射,到6月就可能会出现晒斑。防止日光过敏所致的皮肤病,关键在于避免日光和紫外线照射。
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