非常止“饿”的10个减肥妙招
本文已影响250人
本文已影响250人
女人为了保持苗条的身材,拒绝了很多美味的食物,这些食物可都是以前最爱吃的啊,但是在饿的时候就特想吃,那么在非常饿的时候吃点什么既可以止饿又不会长肉呢?
1、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
2、 每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
3、 小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。
4、派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。
5、 改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
女人为了保持苗条的身材,拒绝了很多美味的食物,这些食物可都是以前最爱吃的啊,但是在饿的时候就特想吃,那么在非常饿的时候吃点什么既可以止饿又不会长肉呢?
6、维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。
7、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8、刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
9、 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦。
瘦脸10妙招 轻松搞定“包子脸”
节食减肥饿了怎么办:10小妙招转移饿的注意力
减肥小妙招 想减肥的朋友一定要看
“饥饿游戏” 不要再被“假饿”骗了
经期轻松减肥的六个妙招
怎么样减肥快 推荐6个快速减肥小妙招
减肥的五个小妙招
步行减肥的六个妙招
减肥小妙招 适当饿肚子,能减肥
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
简单的日常减肥小妙招推荐
久坐怎么减肥 久坐减肥的小妙招
生活小常识 10个妙招远离静电烦恼
减肥方法小妙招,送你10个日常生活减肥妙招
上班族最常用的减肥妙招
几个有效的减肥小妙招
台湾高雄市民“组团减肥” 5万人1年减105吨
生活中的难题有哪些?生活小窍门10妙招(非常实用)
让你瘦身非常轻松的六个妙招
节食减肥的6大妙招 健康减肥不可错过
日常生活中有什么减肥妙招
19岁姑娘半年减肥50斤 三个月都不来“姨妈”
日常减肥妙招 狂甩脂肪的方法