12个饮食妙招助你有效减肥
本文已影响240人
本文已影响240人
想要快速减肥是要下苦功夫的,今天小编要介绍的快速减肥的饮食妙招,虽然说起来很简单但是还是需要你注意很多细节东西。不过比起其他方法,这种饮食减肥法算是简单又有效的了。要减肥的你不妨尝试看看。
1、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
2、糕饼点心要节制
通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
提醒:减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!多把一些减肥零食防在手边,随取随吃。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉:现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
想要快速减肥是要下苦功夫的,今天小编要介绍的快速减肥的饮食妙招,虽然说起来很简单但是还是需要你注意很多细节东西。不过比起其他方法,这种饮食减肥法算是简单又有效的了。要减肥的你不妨尝试看看。
4、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜,而不是吃菜配饭。
提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
5、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。
6、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。
想要快速减肥是要下苦功夫的,今天小编要介绍的快速减肥的饮食妙招,虽然说起来很简单但是还是需要你注意很多细节东西。不过比起其他方法,这种饮食减肥法算是简单又有效的了。要减肥的你不妨尝试看看。
7、食用新鲜水果
新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。
提醒:水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
8、喝汤时捞掉浮油
在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油,食用前最好先将浮油捞掉,以减少脂肪摄取。
高效减肥汤:你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨。
9、多选用植物性蛋白质食物
以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且纤维含量比较高。
想要快速减肥是要下苦功夫的,今天小编要介绍的快速减肥的饮食妙招,虽然说起来很简单但是还是需要你注意很多细节东西。不过比起其他方法,这种饮食减肥法算是简单又有效的了。要减肥的你不妨尝试看看。
10、减少油包的食用
吃市售调理食品或方便面时,所附的油包可酌量食用,不须全部用完。
11、吃汤面时不要把汤喝完
面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味,所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完,以免摄取过多的油脂。
12、先吃菜再吃肉
把进餐顺序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜摄食量,还可以减少肉的食用量。
中医减肥 拔罐偏方帮助你有效减肥
超有效的6个饮食减肥偏方
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
如何健康饮食减肥:8个饮食减肥小妙招健康减重
秋季实用有效的减肥妙招
14条饮食原则 减肥很有效
8个生活减肥妙招 强效燃脂
怎样减肥最快最有效 饮食减肥大全
最快最有效的减肥妙招 让你轻松掉肉
日常减肥7个小妙招 简单又有效
合理控制饮食有助减肥 肥胖人群应该怎么吃
节后如何饮食减肥 七招助你瘦瘦
最有助瘦身的饮食妙招
饮食减肥有一定的效果 需要减肥的看过来
产后瘦身黄金期 8个妙招助你减肥恢复
4大饮食习惯会增加体重 纠正饮食坏习惯才能有助减肥
减肥有窍门 6个妙招让你瘦到爆
不节食如何减肥效果好 这几招帮你健康减肥
最有效的减肥食物有哪些 减肥有哪些饮食禁忌
12个妙招让运动减肥不反弹
冬季怎么减肥最有效 九个实用小妙招
饮食减肥方法 日常减肥3个小妙招
12个减肥小妙招 快速甩肉