三款减肥食谱有效瘦身控制体重
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每个女人都希望自己有一副窈窕的身材,那么怎么才能达到效果呢?不如通过饮食的方法来控制热量的摄入,下面来看看能控制体重并减肥呢?
银耳菊花粥减肥食谱
菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
减脂提点:芳香减脂
取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
苡仁红薯粥减肥食谱
苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点:营养减脂
取苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
小白菜木耳粥减肥食谱
木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
减脂提点:清爽减脂
取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
除了依靠这些瘦身粥减肥食谱来控制身体摄入的热量以外,同时也要搭配上一些减肥运动效果会更好的!
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