减肥时刻请不要忘记蔬菜
本文已影响230人
本文已影响230人
不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的各种营养成分:
1、丰富的维生素C也是减肥的秘密武器
一般水果的维生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的营养素含量可以直接通过颜色来判断。一般绿色蔬菜和橙黄色蔬菜都含有较多的胡萝卜素,绿叶蔬菜和辣椒富含维生素C;一般瓜果实类蔬菜维生素C较少,但是苦瓜例外,苦瓜的维生素C含量可高达84mg/100克。
肥词典:维生素C
维生素C是一种小分子物质。大家都知道它是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系哦。
维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。近年来科学家发现那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
维生素C已经被证明在人体合成肉碱的过程中发挥了主要作用。肉又叫维生素Bt,它是动物组织中一种必需的辅酶,与脂肪代谢有关。在正常情况下,高等动物能在体内合成所需要的含量,因此,不需在每天的食物都供应这种物质。这种蛋白质能把脂肪分子送往燃烧脂肪的氧化分子,因此能加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。
不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的各种营养成分:
不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的各种营养成分:
如何抑制蔬菜维生素C的流失?焯烫蔬菜时加点盐
减肥晚餐吃蔬菜还是粥
她“忘记”了全世界 却没忘记儿子最爱吃的菜
吃蔬菜要讲究吃法做法 不能生吃和过量食用的蔬菜
减肥蔬菜汁怎么做 哪些蔬菜汁能减肥
消脂减肥不能不吃的蔬菜 这么吃能饱还不发胖!
蔬菜五大健康减肥食谱
减肥不能经常吃那几种蔬菜 减肥时不宜吃哪几种蔬菜
蔬菜的减肥食谱有哪些
让减肥失败蔬菜水果大全
吃什么蔬菜最减肥?最减肥的蔬菜推荐
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
水果蔬菜减肥食谱的做法
蔬菜汤减肥食谱有哪些
冬天减肥吃什么蔬菜 力荐7款冬季时令减肥蔬菜
男性减肥期间不能吃什么 这些食物减肥时不要碰
吃什么水果蔬菜减肥最快
胖人吃哪些蔬菜能减肥
吃哪些水果蔬菜减肥最快
蔬菜减肥食谱打造魔鬼身材
秋季吃什么蔬菜有助减肥
节食减肥不靠谱 冬季减肥多吃这些蔬果
买蔬菜要注意什么?教你如何选购放心蔬菜