打造小蛮腰 懒人瘦身秘诀
本文已影响250人
本文已影响250人
对于懒人来说,运动减肥是很少的,那么懒人要如何减肥呢?适合懒人减肥的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下懒人的瘦身秘诀。
一、精油按摩
精油按摩是指用精油涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可由按摩身体,达到放松心情、抒解压力、健康减肥的功效。这种按摩的方式不困难,只要您想做,就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。
1. 腹部:使用滑动轻抚的手法,自己按摩时,采顺时钟方向画圈动作,为他人按摩时,则是逆时钟方向。
2. 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。
3. 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。
4. 胸部:由上往下、由内而外地抚摸乳房,用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话,可伴以使用美胸产品或是身体按摩油,能够达到滋润胸部肌肤及增加胸部弹性功能。
精彩推荐:6个方法消灭你的小肚腩 最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
对于懒人来说,运动减肥是很少的,那么懒人要如何减肥呢?适合懒人减肥的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下懒人的瘦身秘诀。
二、纤腰四动作
Step1:双脚开立,稍宽于肩,双臂打开平伸。
Step2:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝盖处。
Step3:下身保持不动,上身呈起跑状。
Step4:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。
懒人叮嘱:这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性、协调性,使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
精彩推荐:6个方法消灭你的小肚腩 最有效的6种产后瘦身方法
4个小动作减掉你的小肚腩最适合穷人的9大减肥法
最快速有效的瘦腿秘方见效最快的4种瘦身舞蹈
瑜伽式瘦腰动作 助你打造苗条小蛮腰
如何瘦肚子 每天十分钟换你魔鬼小蛮腰
日本女人瘦身的秘诀有哪些
两周瘦10斤!女人我最大分享瘦身秘诀
揭秘:瘦身的6个小诀窍
怎么样能瘦腰:曼妙身姿的小蛮腰的瘦腰秘诀
如何减掉肚子上的赘肉 学会这套动作轻松变回小蛮腰和纤瘦小臂
常伸懒腰身体好 可预防多种腰间疾病
无需节食 五招秘诀圆你瘦腰减腹梦
慢跑瘦身的10个小秘诀
A4腰引领健身潮流 如何打造性感小蛮腰?
冬季两大瑜伽动作 让你快速瘦出小蛮腰
1个月瘦8斤的红薯瘦身秘诀
8种果蔬也能减肥 帮你瘦出健康小蛮腰
7大小蛮腰女星的瘦腰秘诀
冬季打造迷人小蛮腰 收身外套不可少
王子文瑜伽打卡又来袭 体态优美小蛮腰抢镜
吃鸡蛋快速瘦身的小秘诀
懒人们的瘦身小妙招
夏季懒人瘦身运动 瘦身又翘臀
适合白领的懒人瘦腰法
纤腰减肚子 水桶MM瘦身小秘方
林志玲晒健身照 穿背心秀小蛮腰身材太赞