低脂晚餐助你快速瘦身
本文已影响250人
本文已影响250人
晚餐是很多减肥的美眉都关注的事情,很多人觉得晚餐的情况决定了减肥的效果,有的美眉甚至不吃晚餐算了,其实晚餐只要吃些低脂的食物也是可以减肥的。
低脂健康的晚餐是很多人都想要的,那么到底减肥期间哪些晚餐既满足营养还不会长胖呢?今天小编就来介绍几款低脂晚餐。
南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质,能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便,有效缓解便秘。
白菜饺子+番茄蘑菇汤
白菜含有大量纤维,能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。
海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。
材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法:
所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝。
锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出。
将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。
将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。
青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,是减肥MM的不二之选。
材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1~2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法:
将三种面的分量称好,然后混合均匀。将青菜洗净切末,胡萝卜去皮切末或是小丁,小香肠切片。
将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。
平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。
高效燃脂的减肥运动助你完美瘦身
5款低热量饮料助你夏日瘦身
邓紫棋自曝靠4招快速瘦身 邓紫棋的4招快速瘦身法是什么
4种减肥食谱助你快速瘦成一道闪电
7款减肥瘦身粥 快速瘦身甩肉
强推!5种超级燃脂的食物帮你快速变瘦
早餐这样吃不长胖 4种低脂食谱有助减肥
最佳瘦身晚餐让你边吃边瘦
9款减肥晚餐 助你轻松瘦身
想要快速摆脱脂肪 早餐得这样吃
减肥时晚餐吃什么?这么吃快速瘦
林志玲三日瘦身餐 明星教你快速减脂
瘦身减肥好方法 掌握技巧让你快速瘦
晚餐快速减肥法与食谱 简单瘦身餐边吃边燃脂
健身减脂晚上吃什么?汤臣倍健乳清蛋白粉配合快速营养晚餐!
神奇晚餐 让你快速减肉肉
冬季减肥晚餐应该这样吃 5种食物助你瘦
夏季这样做助你加速脂肪燃烧 想要变瘦的看过来
3日快速瘦身的瘦身食谱
减肥最快的方法 让你快速瘦身
急瘦10斤 晚餐的速瘦食谱
不吃晚餐可以减肥吗 晚餐这样吃也能成功瘦身
黑醋 让你轻松快速瘦身