有效控制食欲的几种方法
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生活中有许多的人因为减肥和饮食无法兼顾而烦恼,那么有什么比较好的方法能控制食欲呢?
饮食对于减肥而言是比较关键的一个环节。那么有什么比较好的方法能帮助我们控制饮食呢?下面给大家介绍有效控制食欲的几种方法,供大家参考。
重新摆设家具
把家具重新分组,摆放沙发、椅子等创造一个交谈氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外,在电话旁边不要放置椅子,鼓励自己站着听电话。顺便提一下,在重新摆设家具的过程中,你已经耗掉200卡路里的热量了
小尺码的衣服
你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢?这种“安全”的选择会让你易对体重失去控制。你应该只保留着自己能穿下的最小尺码的衣服,对你减肥的成功充满信心。
使用明亮的灯具
研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼,因此建议不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
使用小一号的餐具
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题,因些为了不吃过量的食物,还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是:8盎司饮料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)
用颜色激活你的健身空间
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统,让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽,则可以使用浅色系,以保持注意力集中。
用镜子监督自己
在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择,很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己,就不会轻易忘记减肥目标了。
为自己计时
当你看电视的时候,在旁边放个闹钟,调到半小时或者一小时后开始闹,提醒你娱乐时间已结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏,防沉迷。
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