白领外出用餐如何避免长胖
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午餐成为很多上班族的烦恼,每个人都在纠结吃什么好和吃什么才不会胖,下面一起来看下白领午餐怎么吃比较好。
白领外出用餐如何避免肥胖
很多白领由于工作的原因不得不在外面吃饭,为了应酬每天都周旋在各个饭馆之间,往往桌子上都堆满了油腻腻的食物,一不小心摄入的热量就超过了,于是肥胖也就找上门了。
那么在自己的身材和工作之间要如何来做出选择呢?白领在外面吃饭该如何避免肥胖呢?
1、不要喝高热量的饮料
一些饭店为了吸引客人都有很多招牌的饮料,苹果汁、草莓汁、菠萝汁等等这些饮料都是糖分很高或者热量很高的,除非是哪种鲜果汁扎的,不然一律拒绝。而一些茶饮料、酸奶等热量比较低可以适当的喝一些。
2、拒绝油炸食品
油炸食品是很多人都难以拒绝的一种食物,但是你想想水桶腰、大饼脸、大象腿如果不想这些称号都上你的身的话,那么你一定要忍痛拒绝。比如油条、炸鸡、炸羊肉串等等。
3、多吃些含有膳食纤维和维生素类的蔬菜丝瓜
很多人只知道减肥要多吃蔬菜,但是蔬菜怎么吃好呢?一般来束蔬菜以凉拌或者烫的方式最好,不要用爆炒的,吃生菜或者水果沙拉的时候不要放太多的沙拉酱,因为沙拉酱的热量也是很高的。
4、跟坚果类食物说拜拜
坚果类食物被益为健康食品,因此很多人都对将很放心,每天吃那么一些,但是坚果对于减肥的人来说可是大敌,坚果体积虽然很小,但是含有的热量却很高,因此在减肥的时候一定要远离坚果,常见的坚果有花生、夏威夷果、核桃、瓜子、腰果等。
5、远离甜点
女孩子都喜欢甜食和甜点,但是为了自己的身材一定不能多吃哦,一般饭店到最后会有一些饭后甜点,如果真的控制不住也只能稍微品尝下就好。
6、在外面吃饭的时候点的量要适宜
在外面吃饭的时候不管是快餐店还是酒店,都只点自己吃的正常的饭量就好,点多了不仅浪费还会让多以的饭菜勾起自己的食欲,从而导致吃多了。
外面的饭店一般都会比较重油重盐,而这两样都是导致肥胖的元凶,所以如果可以就不要经常在外面吃,一定要在外面吃的话也谨记上面的这几点,减肥饮食清淡很重要,所以为了自己的身材再苦也要坚持住。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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