秋冬季最佳的燃脂运动推荐
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秋冬季的时候即使天气变凉了,也不能阻挡想要减肥人的热情。那么对于想要的减肥的人来说有什么比较好的燃脂减肥运动呢?
许多人认为到了秋冬季是不适合运动减肥的。其实这是一种错误的观念。因为在这个季节里人们由于寒冷不仅胃口大,消耗热量也比较大,因此才是运动减肥的绝佳时机。下面给大家介绍几种有效的燃脂减肥运动,供大家参考。
跳绳
保暖推荐:手臂的摆动,双腿的跳跃,让四肢充分运动,是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多,简单方便,随时可做,特别适宜在气温较低的季节做热身运动。
跑步
保暖推荐:跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。
网球
保暖推荐:网球是一项运动量比较大的运动。在接球时需要瞬时速度,这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动,有一定的强度。在救球、接球过程中,锻炼各肌肉群,能让你在短时间内身体就热起来。
有氧操
保暖推荐:有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动,它是全身性的运动,大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能,加快血液循环。
椭圆仪
保暖推荐:椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来,如腿部、背部、胸部、肩部等,进而改善身体的血液循。
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