减肥早餐喝什么好 喝迷糊更健康
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早餐是一天中最重要的一餐,那么你知道早餐吃什么更健康吗?下面跟着小编一起来看下。
米糊是各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的,更容易被人体消化吸收,做法简单耗时也少,因此早餐吃米糊对胃舒服也省了时间,不失为白领上班族更合适的早餐选择!
早餐喝黑芝麻米糊好
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
早餐喝紫薯米糊好
原料:紫薯150克、大米80克。
做法:1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜;2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
早餐喝红薯杂粮米糊好
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中;2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
早餐喝南瓜米糊好
原料:南瓜300g、大米100g。
做法:1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净;2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
早餐喝核桃花生米糊好
原料:核桃、花生、大米。
做法:1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上;2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
早餐喝山药红薯米糊好
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟;2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
早餐喝南瓜栗子米糊好
原料:南瓜1块、熟栗子7~8个、大米。
做法:1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
早餐喝红豆红枣薏米糊好
原料:大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗。
做法:1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。
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