怎么做秋季才不会长胖 秋季减肥小诀窍
本文已影响290人
本文已影响290人
减肥的方法有很多,有运动减肥,还有饮食减肥,下面就给大家说一说秋季减肥的一些小窍门。
虽然现在没有夏天那么热了,随着早晚温差的变大,很多人早晚已经开始穿长袖。很快就要穿秋装了,虽然说穿得多可以遮盖自身的臃肿身材。但是很多人为了有好身材,依旧在想法子减肥。身材苗条了,整个人都会变得更加自信,也会更加健康。那么怎么做秋季才不会长胖呢?不想在秋季长胖多长膘的话,赶紧来看几眼减肥小诀窍。
怎么做秋季才不会长胖
1、不盲目进补
秋季进补是很多人都在做的事情,因为秋季天气凉爽,大家的胃口变好了,而且也是为了存储能量,让自己能够更好地度过冬季。所以,喜欢吃各种的药膳进补,比如说人参鸡汤、红枣乌鸡汤、山药乌鸡汤、玉竹老鸽汤等等。
适当进补提高身体免疫力是可以的,但是千万不能盲目进补,也就是要根据自己的体质进补。比如说气虚就要多吃补气的,比如说西洋参汤。比如说血虚就要多吃补血的,比如说四物汤等等。别看着别人吃什么自己也跟着炖,必须根据自己体质选择合适的药膳进食。
另外,不管是哪一种滋补品,都要适度吃,不能过度。因为太过滋补身体是吸收不了,反而很容易堆积在身体里面,转化成脂肪,最终长出很多的赘肉。
2、饭前要喝杯水
秋季天气凉爽,食欲大量增加,所以很多人在不知不觉中就吃了很多的食物。吃得多自然胖得快,建议吃饭之前先喝一碗汤,胃里面有了东西,饥饿感就会降低了,自然就会减少食物的摄入量。
所以说,午餐和晚餐的时候,一定要有汤,饭前喝一碗营养汤下去比较好。
3、放慢吃饭的速度
如果吃饭吃得很快的话,尽管胃已经装满了,但是饱腹感的信号还没有传导到大脑里面。所以会一直吃,不会停止吃东西。等大脑接受到吃饱了信号时,你已经多吃了很多。也就会让你在不知不觉中,吃了过多的食物,从而慢慢肥胖。
建议吃饭的时候要细嚼慢咽,一是比较好消化吸收,二是能够让饱腹感更好地传导到大脑里面,避免进食过多的食物。
秋季如何慢跑减肥
1、注意锻炼时间
秋季天气凉爽很适合跑步运动,建议每天慢跑半个小时,帮助你消耗能量和脂肪,减少身体上的赘肉。每天坚持半个小时到一个小时的时间,跑一个月你就会发现自己体重下降了,身材线条也改变了,肌肉也紧实多了。整个人看起来,明显瘦了不少。
2、锻炼后要舒展身体
慢跑完了以后,不要立马躺下来或者说坐下来,应该做一些伸展四肢的运动。不然的话,锻炼时产生的乳酸就容易堆积在肌肉了,反而不利于减肥。另外,也能够更好地燃烧身体上多余的脂肪,让身体各大部位得到充分的锻炼,塑造身体完美的曲线。
比如说慢跑完了以后,继续散步十几分钟。或者说趴在垫子上,让别人揉搓你的大腿和手臂。还有一点需要注意的时候,运动后因为出汗多,容易感到口渴,所以很多人运动会大量喝水。注意了,请喝白开水或者说淡盐水,不要喝糖分高的饮料。而且喝水的时候,要小口喝,喝太快的话,反而容易呛到。
中秋吃月饼会长胖吗 月饼怎么吃才不会胖
秋季养生 男人秋季胃胀怎么调理
秋季减肥秘诀 秋季吃什么减肥最快速?
秋季补血补气减肥粥怎么做
秋季怎么减肥瘦身 秋季如何减肥瘦身
冬季怎么减肥最快 冬季减肥小秘诀
秋季跑步怎么穿衣 秋季健身须“四防”
夏季这样做容易长胖 怎么减肥最快
秋季做哪些瑜伽减肥 秋季做瑜伽的好处
秋冬季饮食 解析秋冬季节应该吃什么才能够御寒
减肥达人教你秋季减肥小妙法
10个减肥窍门 夏季不发胖
秋季减肥多喝粥 6款减肥粥帮你甩掉秋膘
秋季减肥有技巧 肥胖人群要试试有效减肥的方法
秋季吃火锅会长胖吗?
秋季减肥 教你怎样减肥效果最好
秋季减肥5个小妙招瘦身不反弹
立秋养生 秋季三不吃让我们一起秋季养生冬季暖身
秋季减肥的时几种有效的窍门
秋季怎么减肥 四个健康有效的小技巧
秋季怎么吃不长秋膘 3个饮食技巧快速瘦
秋季长胖了怎么减肥
秋季做这些运动不长秋膘