“三白”吃多易致病 多吃“三黑”身体才能健康
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
每天吃什么、吃多少,关系到人体的健康以及身材的好坏、精神状态。虽然食物品种与口味在增多、丰富,但“三白”食物吃多则容易致病,反而多吃“三黑”身体才更健康。
三白:盐、奶油、精米白面
盐,吃多了不是口渴那么简单,高血压、骨质疏松、呼吸道感染、胃病、皮肤干燥、身体浮肿等都会随之而来。
奶油,多采用反式脂肪酸制成,不仅仅蛋糕中含有,日常的奶茶、速溶咖啡、饼干中都容易含有。吃多了导致肥胖、记忆力下降、青少年发育迟缓、胆固醇高、心血管疾病。
精米白面,维生素B族含量不足、缺乏膳食纤维。长期容易发生便秘、肥胖、脚气病、高血糖等。
这些食物并不是意味着不吃,而是要适量的食用,盐每人每天食用量为5克左右,差不多一个啤酒瓶盖的容量。奶油尽量选择天然奶油,如果可以,尽量不吃。主食中则可以添加一些粗粮,弥补精米白面的缺点。
三黑:黑豆、黑木耳、黑芝麻
黑豆,中医里的“肾之谷”,可补肾虚、乌发、抗衰老。在营养上,黑豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙,可以改善骨质疏松、防便秘、祛斑、降血脂。推荐食用黑豆浆,吸收利用更充分。
黑木耳,被誉为素中之荤,可以降血糖、降血脂、提高身体免疫力、减肥与防便秘。建议每周食用2-3次,与肉类食物一起吃,营养更均衡。
黑芝麻,补钙、乌发、润肤、抗衰老、健脑。丰富的不饱和脂肪酸可调节血脂、清除血栓以及改善视力。患有腹泻以及肠炎人群不宜吃。
廉价的防病菜
胃不好多吃卷心菜
卷心菜又有天然胃药之称,含有促进溃疡愈合的因子,可保护胃黏膜。上班族胃痛、老胃病、胃溃疡多吃卷心菜煮粥。
痔疮犯了吃芹菜
芹菜可清热降火,膳食纤维可防治痔疮,缓解患病期间的排便痛苦。
口中生疮吃绿豆芽
绿豆芽清热降火又富含维生素B,可防治口舌生疮、上火、鼻腔出血。
高血脂多吃洋葱
洋葱可扩张血管、降低血脂,起到降压、防动脉硬化、保护心脏的作用。
除此之外,白菜可止咳化痰、萝卜可助消化、紫甘蓝可护眼睛。充分利用平常食物也可让健康妥妥的。
减少不健康生活习惯 健康饮食应做到四不宜“吃”
健康小常识 “白痴病毒”会传染吗
空腹不能“碰”的三大食物 健康要远离!
想要健康长寿:少吃三白,多吃三黑(图)
“心病” 易引发男性脱发,及早诊疗能延缓“绝顶”
纪晓岚“铁三角”重聚 “杜小月”也惊喜现身
女童橘子吃太多变“小黄人” 体内胡萝卜素太高所致
女子火锅店内吃出蛆 是“黑心”还是“被黑”
时间才是检验“小三”和“渣男”的最好方式
做到“三多”让体寒不再困扰
生活做到“三二三一”让健康相伴到永远
三种日常粥专“克”高血压 有病治病没病强身
吃什么预防三高?地中海食物才健康
白痰多吃什么食物好 身体健康很重要
甜品吃多的危害 吃多了你就成“瓷器娃娃”
被封娱乐圈“反黑三剑客”看林更新李现张若昀 怎么气走“黑粉”
男人如何保证自己得健康 想要身体健康多吃些什
便宜的阿胶糕吃了有害健康吗:对身体有害(不能多吃)
健康吃火锅 冬天吃火锅警惕“火锅病”
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
吃什么食物健康长寿 少吃三白多吃三黑
多食粗少吃细 永远不得“富贵病”
身体健康 “屏奴”需警惕身体4大危害