这些减肥误区 可能你现在还在相信它
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不得不说夏天是凉爽的季节,也是烧烤加啤酒的季节。本来是让人开心的吃喝的时候,总是会有人伤心落寞,那些身材不好的人尤其是女性而言,在夏天会变得很自卑,甚至连一些凉爽的衣服都不敢多穿。自然而然地,减肥就成了她们这类人最好的选择。
不过减肥的方式不是只有一种,而是形式各异,然而有的却是误区,甚至有些方法不仅无效,而且还会影响人的生命健康。许许多多的减肥经验、方式方法等似乎成了我们减肥的常识一样被人们记住,但是你有想过这些东西真的正确吗?那些很多人信奉的减肥信条也是科学合理的吗?今天小编就来给大家说一下那些被我信奉的减肥误区:
1、运动是最好的减肥方式
不可否认的是运动的确是我们推崇的减肥方式,不仅因为它的确是有效的,而且运动还能帮助我们强身健体,加快血液循环和身体的新陈代谢,提高身体免疫力,另外运动还能帮助我们锻炼出更好的身材。但是运动真的是最好的减肥方式吗?都说管住嘴、迈开腿,但是你知道你的运动可能根本达不到减肥的效果,一般来说人身体在持续运动超过半个小时才开始消耗身体内的脂肪,很多人在跑完五圈之后就精疲力尽,感到饥饿,接着又去吃饭,试问这样能减肥吗?最好的方式就是首先坚持健康的饮食,低油低盐低能量,减少能量的摄入才是控制体重和减肥的第一选择。
2、减肥不累就没效果
就像很多人运动一样,觉得自己好像好没有到那种精疲力尽的地步就没有效果,但是其实减肥更多靠的是运动的时间,而不是强度。剧烈的运动不仅会让你持续时间降低很多,达不到减肥的效果,而且会短时间内堆积很多的乳酸,让你肌肉酸疼、抽筋等。反而经常做一些中等强度的运动则是更好的选择,更有持续性,比如慢跑,游泳等。
3、不吃肉就能减肥
这基本上是太多减肥者的真理,无论是在家还是出门在外一口肉不敢吃,但是那一碗碗米饭似乎从来都没有少过。其实对于大部分而言,吃肉的量都并没有到超标的地步。而且身体的能量主要来源糖分,像淀粉含量比较高的食物才是我们长肉的罪魁祸首比如:土豆、馒头、米饭等。所以再说那句不吃就能减肥的话真的是很可笑。
减肥不是一朝一夕的事情,需要健康减肥,更需要科学减肥,方式是否合理你可能需要认真思考一下了!
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