5招缓解盛夏心理中暑
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
“苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事,也许就会火冒三丈。怎么办才好?美国“心理中心网”教你几招。
第一,根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。
第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四,做些有意思的事情,应对生活变化。对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
第五,和朋友一起战胜酷暑。天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。
夏天解暑降温 不得不说的5大误区
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
温夏季度高兰花问题多 缓解叶子干尖有妙招
中暑怎么办:了解中暑症状对应施救
中暑恶心怎么快速缓解 中暑怎么缓解
夏季多雨闷热又潮湿 祛湿解暑的食物来调理
夏天怎么穿凉快 盛夏解暑全靠它
预防心脏中暑六妙招
中暑后应当做的急救措施 夏季防中暑别等口渴再喝水
熬夜用什么补救?八大招帮你缓解缓解熬夜危害
夏季防暑小常识 远离中暑就该这样做
如何缓解焦虑 九招轻松缓解焦虑情绪
夏天吃什么菜解暑散热 当季解暑散热的蔬菜有哪些
天热烦躁 小心患上“心理中暑”
如何缓解高考压力 5招克服恐惧
职场心理学 缓解压力5招
夏季防暑常识 13个小妙招助你清凉一夏
夏季养生 6个小方法助你静心解暑
中医养生 缓解眼疲劳有绝招
4式“心理减压操”缓解心理压力
中暑后应当做的急救措施 夏季防中暑别等口渴再喝水
夏季小暑养生美食:绿豆芽炖鲫鱼清热解暑开胃
炎热的夏天没有胃口 缓解夏天食欲不振的饮食调理