心理学专家全面解梦 Help失眠者快速入睡
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目录:
第一章:心理学专家全面解梦 Help失眠者快速入睡
第二章:如何控制你的梦
第三章:失眠多梦原因以及食疗调理秘方
生活中,很多人在晚上睡觉的时候都会做梦,或者失眠,那么失眠多梦是什么原因导致的呢?失眠多梦怎么办?接下来小编给大家盘点了一些常见梦境的解析,告诉大家失眠多梦的原因以及食疗调理方法。
梦境暗示身体状况 全面解梦不失眠
梦是陪伴我们一生的朋友,抑或甜蜜、悲哀,抑或幸福苦难,这些都是你内心世界的写照。如何解梦?你的梦境暗示什么?心理专家站在科学的角度为你全面解析梦境,帮你摆脱失眠困扰。许多“失眠”人群中,有不少人并非因为睡不着,而是梦太多,影响睡眠质量了。心理专家认为:梦多了,有时候也未必是件好事儿。
如果某些梦让我们特别印象深刻或是反复出现,则可能提示我们在潜意识中的一些信息。尤其是一些噩梦,往往提示了一些特别的心理或生理问题。
梦境1:爬山☆解读:压力过大
前几天张先生来看病,说睡不好,而且前一阵老是做同样一个梦:自己在登一座高山,爬得筋疲力尽,山顶似乎近在咫尺,却好像永远也到不了……张先生是一家房产中介公司的经理,近来房子不好卖,压力就很大了。
解梦:日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来,而爬山则是最常见的梦中场景之一。张先生的梦很明显与现实压力有关,而“筋疲力尽”则正反映了他的心理状态。
医生和张先生聊了很久,聊梦,聊现实情况,一番分析后,张先生也认同要及时调整作息状态,本来不到夜里12点不睡觉的,现在每天10点以后就上床看看书,睡眠果然有了改善,已经有段时间不做这个梦了。
梦境2:怪物追☆解读:陷入困境
结婚近20年,王女士的丈夫突然向她提出了离婚,这让她很绝望。很长一段时间,她的情绪都非常低落,对前途失去了信心,晚上也几乎整晚无法入睡,即使睡下了也是噩梦连连。
来就诊的前一天 晚上王女士还做了一个恐怖的梦:一只怪物在不停地追赶自己,怎么跑都无法摆脱……
解梦:在受到重大打击,或是情绪极度恶劣的时候,我们会很容易被噩梦的阴影所笼罩,正如王女士的情况一般。梦见怪物追赶,可能遇到了巨大困境。当然,怪物的形象一般很少在成年人梦中出现,这也反映了王女士心理上有不成熟的部分。
梦境3:溺水☆解读:心脏异常
李女士今年60多岁了,最近一个月,她经常梦到自己掉入水中,并且这种感觉很真实,会透不过气、心慌、胸闷,睡眠也因此受到了很大影响,白天精神不振,经常头痛,不得不来医院寻求帮助。
解梦:梦不仅可以反映心理问题,还可以揭示我们的身体健康状况。如果在梦境中感受到各种不适的感觉,如心慌、胸闷、疼痛等症状,则应密切关注我们相应的身体部位是否存在着问题。
例如李女士的梦,在梦境中的水往往代表着我们在胎儿时期所处的羊水,象征着母体,本该给人一种安全放松的感觉。但在李女士的梦里则相反。
这些梦,可能有含义
医生说,相同的梦,因为不同的人有不同的经历,所以解析出来也不同;有的人会做连续剧型的梦,这其实象征内心成长的过程;有的人经常梦魇,不仅说明压力大,也提示可能有健康方面的问题。
梦到“一脚踏空”:一般来说是一种恐惧性的梦,提示近期有心事。
梦到“考试”:这也和现实压力大有关,可能曾经有某次考试对病人造成阴影。
梦到“手指、脚趾掉下来”:提示分离焦虑,一般因为和家人分开、夫妻吵架。
梦到“走在荒野、大漠里”:多见于抑郁症病人的梦境。
梦到“被魔鬼、怪物、敌人追赶”:提示有心理健康方面的问题,或者处于极度焦虑、恐慌情绪中。
如何控制你的梦
哈佛大学心理学家丹尼尔·韦格纳做过一个简单有效的控制梦境的办法。
他召集了一组志愿参与实验者,给他们每人两封信,请他们晚上睡觉前打开其中一信封,次日早晨醒来后打开另外一封。
第一封信的内容是一组指令,要求所有参与者想他爱慕的一个人。然后要求一半参与者(A组)在5分钟时间内尽量不去想这个人,而另外一半人(B组)要想象自己和这个人的约会。
当他们早晨醒来之后,打开第二封信,也是一组指令,这次是要求参与者描述晚上做的梦,结果韦格纳发现A组梦见爱慕之人的人数是B组的两倍。也就是说,如果你想让某人出现在你的梦里,那么就要求自己在睡前5分钟尽量不要去想他。
韦格纳的推想是:“反弹效应”可以影响人们的梦境。
失眠多梦原因以及食疗调理秘方
梦是快相睡眠期的必然生理现象,其表现形式有表象成份又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感,与情绪因素和性格特点有关。
临床观察及实验结果都证明,长期失眠患者的主诉是不可靠的,有心理紊乱现象,往往对睡眠潜伏期估计过高,而对实际睡眠时间估计过低。专家们认为,失眠的体验与情绪、性格有关。
诉说“整夜做梦或梦多”的理由有如下五点:
(一)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感,认为做梦影响了睡眠。
(二)与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识,不认为是病,过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状,不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
(三)对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。
(四)有些人再快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。
(五)个体功能状态差异。每个人对梦感不同,同一个人在不同的时期,功能状态有别,对梦感的程度也会不同。所以,有时感到梦多,有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。
失眠多梦食疗方
失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用:
猪心枣仁汤
猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭
取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
总结:梦境暗示着我们的身体健康出现问题了,因此如果你有以上这些梦境经历,那么一点要及时的调理身体,失眠多梦,试试以上这些食疗调理秘方,效果很不错哦。
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